負卡路里食物確實是可以減肥，但需要合理的和生活習慣搭配，不要盲目的整天吃負卡路里食物，這樣不僅不容易起到效果，還會對身體造成很大的損害。

大眾健康網小編負卡路里食物減肥的真實經歷，一個月瘦8斤：

1.早餐必須吃

你需要工作、學習，不能為了減肥而放棄整個生活，每天的早餐會影響你整個白天的精神狀態。不過早餐最好不要吃油炸食物，或太過油膩的湯汁之類的。

PS：大眾健康網小編那段時間每天早上都是吃的面條，八成飽。

2.中午盡量吃素食

作為一個上班族，每天中午是沒有時間回家享受媽媽做的飯菜的，中午就找個小飯館吃蓋澆飯或者炒菜，首選是黃瓜木耳火腿，現在城市中的灰塵太大，木耳能有效的幫你清理體內的臟東西，而且這道菜真的很素，連續吃了三天就扛不住了，換成了西紅柿炒蛋。

PS：如果是在外面吃飯，可以提前跟師傅說好少放油和調料。午餐不用刻意為了減肥而少吃，按照正常的習慣來就好。

3.下午下班后的運動

下班之后，大眾健康網小編會選擇慢跑回家，如果你的家很遠需要坐車，建議你可以提前幾站下車，然后慢跑或者徒步回家。中午吃的食物持續散發出能量，提供你整個下午的工作狀態，不過當你下班的時候，已經消耗完大部分了，這個時候不要輕易開吃，繼續保持適量的運動，當這些食物能量消耗完后，身體儲存的脂肪和蛋白質開始分解，補充你的身體所需的能量，這個時候就是開始在真正的減肥了。

4.晚上吃水果

回到家后先休息半小時，親們可以根據自己的狀態調整休息方式和休息時間。比如你是跑步回家的，到家的時候還在氣喘噓噓，就可以現在家里走動下，不要立馬坐下或者躺下休息，這樣對身體很不好，當你覺得你的身體完全平復的時候，就可以享受晚餐了。晚餐吃水果，可以選擇蘋果、西紅柿之類的。

5.戒掉零食

很多人都有吃零食的習慣，如果你真心決定減掉身上的贅肉，就把零食戒掉吧。這些食物不僅對身體有害，還嚴重影響減肥計劃！

6.減肥貴在堅持

你需要堅定一個信念，然后堅持下去...（PS：大眾健康網小編只堅持了一個月，希望親們能打破記錄。）