小時候就一直很矮，一直到了高中，感覺個子還是不高，同齡的孩子都比我高很多，感覺別人總是俯視我，看不起我，笑話我，感覺很自卑，我該怎么辦？高中生還可以長高嗎？是不是過了長高的年齡了？怎么才能長高呢？其實，高中一般都是15-18歲左右，這個年齡是最后可以長高的年齡段，女生在這個年齡長高的幾率比男生要低，但是只要注意營養多鍛煉還是有機會可以長高的，那么男生就更不用說了，完全是有可能逆襲的。那么怎么可以有助于長高呢？

1、多喝水

聽起來你可能會覺得不可思議，光喝水就能長高嗎？當然不是，喝水只是會促進新陳代謝，加快身體吸收營養的能力和速度，幫助人體生長發育，在高中這個年齡段，正是發育的大好時機，水是平衡人體健康的必要物質，所以沒事的時候一定要多喝水，保證充足的水份，還可以使肌膚更好哦。

2、多鍛煉

鍛煉是增高的必要方式，效果顯著，但是一定要堅持，其中打籃球是目前發現最有效的增高方式，很多人試過，效果非常好，另外跳遠、打網球、跑步、摸高等都是不錯的方法，尤其是摸高，平時生活中無處不在，看到比較高的樹葉，或者門框，都可以試試摸不摸得夠，還可以鍛煉彈跳力哦。另外可以適當曬曬太陽，紫外線也能補充鈣元素，幫助增高。

3、早休息

充足良好的睡眠是增高的必要條件，學習雖然很重要的，但是身體更重要，盡量不要經常熬夜，注意休息，保持充足的體力和精力，不僅可以保護身體，學習起來也會事半功倍，而且對于增高也是有很大作用的。另外課間的時候站起來走動走動，出去呼吸下新鮮空氣，不要一天到晚坐著不動，中午一定要睡30分鐘左右的午覺。

4、補營養

光是鍛煉或者喝水是不夠的，營養跟不上來，骨骼吸收不到鈣質，無法滿足增高的營養需求，也是無用的，所以平時要多喝牛奶，多吃牛肉、魚、蔬菜、水果等高蛋白高鈣高維生素的食物，可以有效增強抵抗力，補充骨骼生長所需鈣元素，對于增高十分有效，對身體也是很有必要的。