我是一個15歲的高中女生，已經來了月經，但胸部還是比較小，也沒見長。前些天我媽媽說要給我買文胸，但說實話我這胸部的大小根本就不需要胸罩。馬上我的身高和胸部都要定型了，想問下青春期怎么樣能胸部變大？要不然以后真來不及豐胸了。

1.豐胸的最佳時機

從月經的第一天開始算起，第十一天到第十三天是豐胸的最佳時期，這個時候可以多做一些豐胸運動和按摩，比如俯臥在床上，將胸部以上的部位探出床外，然后盡全力挺起上身，雙手做蛙泳動作，可以強健胸部的肌肉。舉起一只手臂，然后利用另一只手的手掌，將手臂、腋下、副乳周圍的肉全部“搓”到胸上去，這個簡單的小動作不僅能豐胸，還能減掉副乳和手臂上的脂肪。

2.豐胸的飲食選擇

青春期正是身體發育時期，這個時候補充均衡全面的營養對身高、體形都有著重要的意義。女孩子可以多吃蛋、奶、動物肝臟等補充維生素A，能刺激女性荷爾蒙的分泌，有利于胸部發育；黃豆、花生中含有大量卵磷脂，杏仁、芝麻、核桃中的優質蛋白質等都是豐胸的好幫手。此外，維生素C，維生素E等也有助于乳腺發育，防止胸部變形。

3.豐胸的注意事項

青春期的少女一定要注意文胸的選擇，千萬不能太緊或太松，保持乳房與文胸之間能容納1到2根手指，以純棉、吸汗性和透氣性好的為宜。在青春期也不建議女生吃太多垃圾零食或者節食減肥，這都不利于胸部的自然發展。此外，要多做體育運動，以促進胸部生長。