青少年是指13周歲至19周歲的人群，在這個階段，是生長發育最迅速的時期，也是生長發育的關鍵時期，在這個時候一定要保持良好的生活習慣，否則對健康是非常不利的，而且會對生長發育造成很嚴重的影響，下面就來詳細了解青少年的正確生活習慣吧。

1、飲食習慣

對于飲食首先要做到的就是一天三餐規律按時進餐，這樣可以讓腸胃在進餐的時候保持高效的工作效率，對營養的吸收效率也會更高。然后就是飲食搭配要合理，營養要全面攝取，使攝取的營養可以滿足生長發育的需求。除了正餐進餐以外，不宜在其他時間吃零食等食物，以免打亂腸胃的工作規律，特別是垃圾食品不可食用，其中含有的豐富人工添加劑，這些物質會殘留在人體內，很難排出，從而會對營養的傳輸造成阻礙，對健康是不利的。每餐攝取食物不宜太飽，八分飽即可，判斷方法，感覺到自己食欲下降，但是還能再吃一些東西的時候。

2、運動習慣

每天保持良好的運動習慣是必不可少的，這樣可以有效的提高體質和促進生長發育，對健康的好處非常巨大。運動時間最好保持在飯后1個小時之后，這樣運動時就不會對腸胃造成不利影響，而且還可以促進腸胃蠕動，提高對營養的吸收利用效率。每天進行適當的運動能有效的消耗食物中多余的能量，可以有效的避免長胖。運動時間最好保持在30分鐘以上，這樣才可以完美的消耗體內多余的能量，但是運動時間不宜過久，以免為身體帶來負擔，具體運動時間需根據自己的體質來判斷。

3、睡眠習慣

每天的睡覺時間對健康的影響也是很大的，也會對生長發育造成影響。在晚上11點至早上6點是人體各器官的排毒時間，如果在這個時間段內人體人處于興奮狀態，就會對排毒造成很大的影響，會導致部分毒素殘留在體內，會對健康、生長發育都造成很大的影響，因此，千萬不要熬夜。晚上最好11點之間就開始睡覺，每天保持7-8個小時的睡眠時間。睡覺的時間不宜太長，以免影對身體內循環系統造成阻礙，也是對健康不利的。

4、情緒影響

在青少年階段，最好保持愉快、開心等心情，這樣也是對生長發育有很大好處的。如果心情不佳，表現為傷心、難過、郁悶、緊張、焦慮等不良情緒，就會對人體的內循環系統、神經系統等造成很大的影響，進而會導致消化系統功能異常、血液循環系統障礙等問題，會嚴重影響營養的吸收、傳輸、利用效率，進而會對生長發育造成很大的影響，所以說保持良好的情緒是很重要的。