5、減肚子的誤區

（1）節食能減肚子

以為吃得少就能瘦是錯誤的，只有每天營養汲取足夠，才能保證日常活動所需。營養充足代謝才能正常，如果盲目節食，很可能阻礙到人體的新陳代謝，人體毒素無法正常排出，那么小肚子不僅無法減掉，還會讓身體素質跟著下降。

（2）高強度運動減肚子

很多人盲目的進行高強度的瘦腹動作，認為這樣就可以快速燃燒腹部脂肪，強調越高的運動減肚子速度越快。而且，有些人不僅運動強度高，而每次運動都會增加運動量，覺得這樣這樣才能更快讓小腹變平攤。其實，強度的盲目提高，反而無法減掉肚子贅肉，更有可能因為強度過大，導致筋骨的拉傷，使自己陷入病痛當中。想要減掉小肚子要根據正確指導，運動適量才能收獲好結果。

（3）單吃蔬果瘦肚子

有人認為節食不可采取，為了既能減肥又能保證人體健康代謝，就只吃熱量較低的水果蔬菜。于是，很多人都學著只吃蔬果補充營養，認為這樣減少脂肪攝取，就能有效的減掉小肚子。然而想減肥，均衡的營養非常重要，減小肚子同樣如此。想要消耗腹部所囤積的脂肪，就要保證人體蛋白質含量豐富，這對降低膽固醇和血脂很有幫助。此外，有些水果蔬菜淀粉含量豐富，所以減肚子還是均衡飲食比較好。

（4）仰臥起坐減肚子

有人覺得減小肚子最好的方法就是仰臥起坐，不過通常大家做仰臥起坐時，都是利用了臀部和頭部的力量，這使得腰腹的肌肉無法得到有效鍛煉。長期以錯誤方法做仰臥起坐，極有可能造成脖子脊椎的損傷。