咖啡是一種我們日常生活經常會喝到的提神飲料，很多同學在上學的時候會喝，但是咖啡既然是一種提神飲料，說明咖啡都是對神經有一定的刺激性的，而我們在青春期的時候，大腦其實是還會有發育的，那么，13歲的女生是否可以喝咖啡呢？女生喝咖啡又有什么壞處和好處呢？

1、最好不要喝咖啡

（1）13歲不要喝

    首先我們是不建議13歲的女生喝咖啡的，不論是現磨的還是速溶的，應該說速溶的更加不能喝。主要是咖啡本身就是靠刺激神經來達到一個提神效果的，但是我們在青春發育期當中大腦還是在發展的，所以咖啡是會影響到這一塊的發育的。

（2）可能成依賴

    喝咖啡的壞處主要就是會刺激神經嘛，當然如果只是簡單的刺激神經其實還不足以造成很大的影響，最重要的是咖啡會產生依賴性，就是比如說我們這段時間是靠喝咖啡提神的，那么后面如果突然不喝咖啡，精神就會變得非常差，可能還會很嗜睡。

（3）可促進代謝

    雖然咖啡有上面說到的一些壞處或者副作用，但是咖啡也有一定的好處，喝咖啡可以幫助身體促進代謝。主要也是因為咖啡里面有刺激神經的物質，可以刺激身體的代謝和消化，所以也有人說用咖啡減肥，但是這種減肥的方法是不一定靠譜的。

2、咖啡的熱量和營養

（1）熱量不高

    咖啡有很多種，以常見的黑咖啡為例，100毫升的黑咖啡熱量只有1大卡，而一杯黑咖啡的大約有200毫升，其熱量僅為2大卡。可見咖啡的熱量是非常低的，飲用不會帶來很大的長胖威脅。另外需要提醒大家的是，雖然咖啡豆和咖啡粉的熱量都有些高，但是沖泡成咖啡之后熱量就會變得很低。

（2）營養功效

    咖啡在很多人的眼里通常都是營養價值不高還對人體有害的飲品，但其實咖啡也是具有一定的營養價值，并且也具有一些不錯的功效的。咖啡中所含的營養成分包括有蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、維生素B2、咖啡因等，其中咖啡因具有減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌的功能，所以咖啡具有提神醒腦的作用，適量飲用咖啡對身體還是有一定好處的。

（3）飲用須知

    很多人在比較疲勞的時候往往會通過喝咖啡來提神，而大多數時候都在處于空腹的情況下就飲用咖啡，然而這樣的做法是不可取的。咖啡中含有咖啡因等具有刺激性的物質，如果空腹飲用那么可能會刺激胃酸分泌，導致出現一些胃部不適的癥狀，所以大家在飲用咖啡時盡量避免在空腹裝態下飲用。

3、喝咖啡的正確飲法

（1）喝咖啡的時間很重要

    在人們進行運動或腦力活動過量時，因為能量代謝而產生的腺苷會逐漸囤積于大腦里而使人有疲勞感。此時飲用咖啡，咖啡中的咖啡因成分會代替腺苷附在腺苷受體上，從而起到去疲倦、提神的作用，在睡午覺的時候喝咖啡，可以讓你在半個小時左右能獲得較為良好的精神狀態，而且咖啡中的多酚還具有能抵抗衰老因子活性氧的功效，因而喝咖啡還有抗衰老的效果。值得注意的是，由于咖啡因會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多的人應少喝，尤其是不要空腹時候喝。

（2）喝咖啡加點牛奶

    比起糖，牛奶作為咖啡的搭檔其實更好些，在咖啡中加入少量牛奶可以減緩人體吸收咖啡因的速率，避免因咖啡因急速吸收而刺激胃酸過多分泌，出現燒心等情況，尤其對于兒童和胃酸過多的人來說，喝咖啡加牛奶是很有必要的。

（3）咖啡不能喝太多

    咖啡因有醫療作用，當血液中的咖啡因濃度急劇上升時，可能會使人出現暈眩、心跳加快、興奮、不安等精神癥狀；如果咖啡因的在血液中的濃度超過40微克/毫升，則很可能導致心律失常、痙攣等，因為咖啡因可在人體內留存5小時左右，所以喝咖啡一定要避免連續飲用。