很多新生在軍訓(xùn)期間都會出現(xiàn)睡不著失眠的情況，那么軍訓(xùn)晚上睡不著覺怎么辦？軍訓(xùn)晚上睡不著怎么回事？

1、軍訓(xùn)失眠解決方法

（1）放熟悉的東西

軍訓(xùn)晚上睡不著有的時候可能是因為進(jìn)入了一個新環(huán)境不適應(yīng)，而導(dǎo)致沒有安全感所以輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。如果是這種情況，那么解決的方法就是在自己的床上放一些家里帶過來的熟悉的物件，例如枕頭，娃娃或者是書、飾品等等，這些熟悉的物件能夠讓你從內(nèi)心獲得安全感，有在家的感覺，所以也就能較快入睡了。

（2）早一點去睡覺

有的人到了晚上反而精神會振奮一些，所以軍訓(xùn)期間晚上就會出現(xiàn)睡不著的情況。因此如果是這種情況，就應(yīng)當(dāng)盡早上床睡覺，避開晚上精神興奮的時間段，讓自己提前就進(jìn)入夢鄉(xiāng)。這樣也可以避免出現(xiàn)失眠的情況。

（3）臨睡不玩手機

不少小伙伴都有著睡前玩手機的習(xí)慣，而這個習(xí)慣也會導(dǎo)致出現(xiàn)睡不著失眠的情況，因為很多人一玩手機就會玩得停不下來，例如刷微博一刷就是半個小時到一個小時，或者是和人聊天聊得很興奮并一直聊到深夜。

2、軍訓(xùn)中暑處理方法

（1）等皮膚冷卻

如果在軍訓(xùn)后皮膚出現(xiàn)了明顯的紅斑、曬成了鮮紅色等是曬傷情況，那么首先需要做的修復(fù)處理方法就是什么都不要做，讓皮膚冷卻恢復(fù)到正常溫度。因為曬傷后的皮膚是非常脆弱的，不可貿(mào)然采取措施，否則可能會對皮膚造成傷害。

（2）用冷水潔膚

等到皮膚恢復(fù)到正常溫度之后，此時就可以用冷水清洗臉部等裸露在外被曬傷的地方。需要注意的是，很多人都覺得熱水對身體好，所以曬傷后會用熱水沖洗患處，但其實這樣反而還會刺激到皮膚，所以切記曬傷后不要用熱水擦洗患處。

（3）用修復(fù)產(chǎn)品

給皮膚簡單地做了處理之后，此時可以選用一些曬后修復(fù)的產(chǎn)品使用，但是盡量選擇溫和型并且不含酒精的產(chǎn)品使用，這樣對皮膚的刺激性會最小。同時還要停用化妝品，避免化學(xué)物質(zhì)刺激皮膚。

（4）給肌膚補水

給肌膚補水主要可以可以分為外部調(diào)理和內(nèi)部調(diào)理，外部調(diào)理就是可以用黃瓜片、土豆片或者是西瓜皮冷敷在不適的地方，而內(nèi)部調(diào)理就是多喝水，以及多吃一些水分充足同時富含維生素的瓜果。這樣能給皮膚補充所需的營養(yǎng)和水分，能夠滋潤養(yǎng)護(hù)皮膚。

（5）嚴(yán)重看醫(yī)生

上述的所有方法主要針對的是比較輕的曬傷癥狀，如果皮膚出現(xiàn)了水泡、皮膚糜爛等比較嚴(yán)重的情況，那么及時就醫(yī)才是最為妥當(dāng)?shù)姆椒ā?

3、軍訓(xùn)防曬處理方法

（1）多涂防曬霜

軍訓(xùn)的時候如果要防止被曬黑，首要得事情就是多涂防曬霜。防曬霜的質(zhì)地大多比較厚重，涂上之后會比較油膩，于是不少人就會只涂薄薄的一層，但其實防曬霜需要涂足量才能達(dá)到比較好的效果，因此建議大家在裸露的皮膚上多涂一點防曬霜。

（2）隨時要補涂

很多人都認(rèn)為防曬霜只用在出門前涂一次就可以了，然而防曬霜的防曬效果并不能維持很久，尤其是軍訓(xùn)的時候會出大量的汗，更是會影響到防曬霜的作用。所以大家在訓(xùn)練休息時間一定要記得及時補涂，這樣才能持續(xù)防曬。

（3）曬后做護(hù)理

曬后護(hù)理是很多人都會忽略的問題。如果能做好曬后護(hù)理的工作，及時曬黑了也能比較迅速地白回來。曬后護(hù)理的工作主要是飲食上多喝水以及多吃新鮮的瓜果蔬菜，給肌膚補充水分和所需的營養(yǎng)素，讓肌膚能夠及時恢復(fù)原態(tài)。