總是聽(tīng)人說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以減肥，所以運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多，大部分人運(yùn)動(dòng)都是為了保養(yǎng)身材，高中生很胖也可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎？可能很多高中生會(huì)有這樣的疑問(wèn)，高中生當(dāng)然可以運(yùn)動(dòng)減肥，而且只要方法合適，效果也是比較明顯的，那高中生運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？16歲太胖怎么減肥？

1、運(yùn)動(dòng)能瘦身

（1）拍捏臉頰：無(wú)論是在鬧市區(qū)，還是在辦公室里，只要是在有空閑時(shí)間的情況下，就可以通過(guò)拍捏臉頰的方式，來(lái)減掉臉部贅肉、輕松瘦臉！另外，美女們?cè)谂哪竽橆a的時(shí)候，千萬(wàn)別覺(jué)得很尷尬，只把它當(dāng)做正常的減肥運(yùn)動(dòng)就好。拍捏臉頰的動(dòng)作要領(lǐng)為：十指并攏，輕輕拍打臉頰處贅肉最多的部位，然后采用揉捏、拎拽等方法，進(jìn)行輔助按摩。不過(guò)，女性要注意，切勿隨心所欲的將面部贅肉用力拖拽。否則，會(huì)使肌膚出現(xiàn)松弛之感，或者產(chǎn)生皺紋，影響面部美觀和瘦臉效果。

（2）提臀：經(jīng)常做提臀的動(dòng)作，真的可以瘦臀嗎？是的，如果你還在為自己的臀部形狀不美觀、臀部太過(guò)肥大而苦惱，那么不妨多做做提臀運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助臀部塑造完美的翹挺曲線吧。提臀動(dòng)作要領(lǐng)為：站立姿勢(shì)，雙腿并攏，腳尖微微張開(kāi)；深呼吸，臀部及后腰部位用力向上挺；當(dāng)感覺(jué)腰部酸痛時(shí)，放松臀部，并反復(fù)做此動(dòng)作即可。

（3）左右搖腰：腰腹部位有無(wú)贅肉，直接影響著女人的腰腹部曲線。所以，減掉腰腹部贅肉，是很多愛(ài)美女人的必做功課。那么，如何在不經(jīng)意間進(jìn)行減腰瘦腹運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)，減腰瘦腹的運(yùn)動(dòng)挺簡(jiǎn)單，只需要這樣做即可：在走路間歇時(shí)，兩腿自然分開(kāi)站立，保持上身姿勢(shì)端正。然后，將雙手掐腰，用力的將腰部向左側(cè)使勁兒，同時(shí)身體向右側(cè)彎曲、下腰，爭(zhēng)取使右手手尖位置觸碰到地面即可。然后，換方向運(yùn)動(dòng)，不限制次數(shù)。

（4）踢腿：雖然，邊走路邊踢腿的動(dòng)作，并不美觀。但是，它卻可以充分的幫助女人利用閑散時(shí)間，燃燒掉多余的腿部脂肪，讓腿部線條瘦下來(lái)！具體的動(dòng)作要領(lǐng)為：走路時(shí)，用力的做高抬腿動(dòng)作，或者大幅度正步走，盡量把大腿下部的肌肉拉伸到極限。如此，就可以將腿部贅肉，逐漸鍛煉成肌肉。同時(shí)，也能消耗掉多余的身體脂肪，讓女性的雙腿看起來(lái)更加健美。

2、飲食很重要

運(yùn)動(dòng)確實(shí)能起到很好的減肥的效果，但是在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同食要控制好自己的飲食，減少熱量的攝入，一旦體內(nèi)的熱量攝入量過(guò)高就很容易形成脂肪堆積，也就會(huì)長(zhǎng)胖了，所以一定要嚴(yán)格控制飲食。首先要做到一日三餐定時(shí)定量，其他時(shí)間少吃零食，可以適量吃一些水果，早上一定要吃，中午要吃飽，晚上盡量吃少，而且盡量吃熱量低的好消化的食物。千萬(wàn)不要吃宵夜，規(guī)定九點(diǎn)以后不準(zhǔn)吃東西，如果喜歡吃零食要改掉這個(gè)習(xí)慣，不管遇到自己多喜歡吃的東西都要克制。

3、溫馨小提醒

如果真的決定要減肥了，那就要多鼓勵(lì)自己，可能這個(gè)過(guò)程會(huì)比較困難，但是自己要相信自己是可以減肥成功的，每次想要放棄的時(shí)候就提醒自己，瘦了后會(huì)變得更好看，會(huì)有更多的人喜歡自己，如果連這都堅(jiān)持不下來(lái)以后自己還能做什么，時(shí)間長(zhǎng)了你會(huì)看到自己努力的成果的。