我今年15歲，最近不知道什么原因，晚上睡覺的時候總是突然的腿抽筋，要好半天才會緩過勁來，這到底是怎么了？為什么會出現這種情況呢？有沒有什么方法可以迅速緩解這種癥狀？我夏季都不敢下水游泳，生怕腿抽筋，我該怎么辦？

1、可能缺鈣

首先，15歲男孩正是長身體的時候，骨骼發育需要充足的鈣質，如果這個時候體內鈣質不足，就容易導致腿部抽筋現象，說明骨骼增長速度超過了身體所能提供的鈣質營養量，因此就會出現肌肉緊繃，甚至痙攣抽筋。

2、可能受涼

可能睡覺的時候，被子蓋的太厚，或者被子捂得太緊，再加上睡姿的原因，導致壓迫了腿部神經，使得肌肉受到壓迫而緊繃，時間長了，就會出現抽筋現象，另外晚上被子沒有蓋好，腿部著涼了，也容易引發腿部抽筋。而且平時運動過猛也會導致抽筋，因此運動之前盡量先拉伸一下，舒展一下肌肉，再進行運動。

3、應該補鈣

15歲本身就是長身高的時候，這個時候應該多補充鈣質，不僅可以減少甚至避免抽筋的現象，而且還能幫助身體增高，除了平時多食用一些牛奶、蝦皮、蝦米、海帶、骨頭湯、豆制品等含鈣高的食物外，最好是口服一些鈣片，補鈣效果更好，另外多曬曬太陽，補充一些維生素D，可以促進鈣質的吸收。

4、保暖理療

平時生活中要注意腿部保暖，晚上被子蓋的不要太厚，多曬曬，讓被子松動一些，睡覺的時候不要壓迫腿部，睡覺前最好做做拉伸，可以有效預防肌肉抽筋，另外平時鞋子要穿的舒服一些，運動之前要拉伸，如果仍然得不到改善的話，則需要去醫院做個檢查，并做做理療。