許多女生到了初三的時(shí)候已經(jīng)來了月經(jīng)了，剛開始來月經(jīng)非常的不穩(wěn)定，經(jīng)期和經(jīng)量的變化都有可能比較的大，有些女生還會(huì)伴隨著痛經(jīng)，本身學(xué)習(xí)上已經(jīng)有比較大的壓力了，痛經(jīng)導(dǎo)致身體不舒服，注意力也會(huì)不集中，是女生要盡快解決的問題，那么初三女生痛經(jīng)該怎么緩解呢？

1、飲食調(diào)節(jié)

女生經(jīng)期的時(shí)候，本身在飲食上就要多加注意，有時(shí)候吃一些辛辣、生冷的食物就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，所以經(jīng)期的時(shí)候冷的、冰的、辣的食物都盡量少吃或者不要吃，應(yīng)該吃一些清淡的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，吃一些補(bǔ)血益氣的食品，像是胡蘿卜、橘子、雞蛋、牛奶、魚類等等。

2、熱敷緩解

痛經(jīng)的時(shí)候一定要注意保暖，不要讓身體受涼，可以采用熱敷的方式緩解痛經(jīng)，在腹部放上裝有熱水的熱水袋，能夠保持身體的溫度，緩解痛經(jīng)的痛感，也要注意多喝熱水，讓身體暖和一些，痛經(jīng)情況就可以得到緩解。

3、按摩緩解

按摩也是可以緩解痛經(jīng)的，躺在床上的時(shí)候不妨采取一些按摩方法來緩解痛經(jīng)，仰臥在床上，將雙手放在上腹部，然后從上至下按摩80次左右，再?gòu)淖笾劣野茨?0次左右，最后以轉(zhuǎn)圈的方式按摩60次，早晚各一次就可以了。另外，按摩一些穴位也有緩解痛經(jīng)的作用，位于大腿內(nèi)側(cè)的血海穴，膝蓋部位的三里穴，按摩足部的指壓點(diǎn)，都可以起到緩解的作用。