我們可以很清楚的發現，九零年代以后的孩子們普遍平均身高都有上升的趨勢，會發現我們身邊的高個子年輕人也越來越多了，但是平均身高有上升，不代表我們個人也可以自然的長高，我們是否可以長高還是取決于我們自己的基因以及生活習慣等等。那么，正處在青春期的我們該怎么樣才能快速長高呢？

1、可以打打籃球

首先我們建議青春期的同學們可以多多參加一些戶外運動，像籃球類的運動就會比較容易幫助長高。青春期的我們，身體整個都在發生變化，這個時候身體的激素在變化，骨骼也在變化，青春期就是一個發育高峰期，所以青春期本身就是容易長高的，如果這個時候再適當的結合一些籃球運動，就能更加促進長高。

2、適當補充鈣質

青春期是一個發育高峰期，是一個長高的高峰期，身體的骨骼和一切都在發生變化，都在不停生長，所以這個時候需要的營養也是很多的，特別是骨骼發育需要的鈣質是一定不能缺少的，我們可以適當補補鈣，比如吃些鈣片，每天都喝牛奶吃雞蛋等等，還要結合維生素D的補充。

3、睡眠必須充足

長高除了時期以及一些營養物質很重要之外，還有就是睡眠也很重要。因為人在快速發育的一個時期里面，骨骼是在不停的生長的，但是骨骼的生長是以身體不受壓迫的自然生長，而身體只有在得到足夠的休息的情況下才能更好的發育生長，所以一定要有足夠的睡眠，一定不要熬夜！