孕育新生命是女性一生中最重要的事情之一，在母性本能的趨勢(shì)下，女性明明知道懷孕會(huì)非常辛苦但還是會(huì)毫不猶豫的選擇生下自己的孩子。但真正等到女性懷孕了之后才知道懷孩子是多么痛苦的事情，尤其是到了懷孕中后期，很多孕媽媽出現(xiàn)了恥骨疼的體癥，甚至是在睡覺(jué)的時(shí)候都感覺(jué)到了恥骨有牽拉感，嚴(yán)重影響了孕媽媽的生活，那么孕晚期恥骨疼怎么回事？孕晚期恥骨疼的厲害怎么辦呢？

1、恥骨疼的原因

孕媽媽在懷孕中后期因?yàn)樘ケP(pán)增重比較快，壓迫女性盆腔導(dǎo)致了孕晚期恥骨疼，雖然對(duì)生活有影響，但孕媽媽不會(huì)有任何怨言，不過(guò)孕媽媽可以采用這些方法來(lái)減輕疼痛感：①冰袋冷敷的方式可以減輕恥骨疼痛感；②孕媽媽孕晚期恥骨疼跟胎盤(pán)壓迫盆腔導(dǎo)致血液循環(huán)受阻有一定的關(guān)系，可通過(guò)游泳的方法改善血液循環(huán)情況，減輕疼痛感；③在生活中可以通過(guò)做骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)的方法，改善疼痛感。

因此，孕晚期恥骨疼主要跟孕婦缺少運(yùn)動(dòng)有一定的關(guān)系，因此在生活中孕媽媽可以有意識(shí)的增加運(yùn)動(dòng)量，可起到減輕疼痛感的目的。同時(shí)在生活中應(yīng)該避免跨坐、不要穿過(guò)硬鞋底的鞋子、避免提重物等可加重恥骨疼痛感的事情。

如果孕媽媽實(shí)在感覺(jué)疼痛難忍的時(shí)候，切不可隨意服用藥物，因?yàn)檫@有可能影響胎兒的發(fā)育，可以采用外敷藥物做個(gè)護(hù)理，如痛可貼就可以改善局部血液循環(huán)，達(dá)到減輕的疼痛感的目的，只是在服用前應(yīng)該咨詢(xún)醫(yī)師，因?yàn)橛泻芏嘈枰⒁獾膯?wèn)題。另外，孕婦在懷孕期間不要忘記服用葉酸片，以防止胎兒出現(xiàn)畸形的情況。

2、怎么調(diào)理最好

1.疼痛時(shí)可以將冰袋放在恥骨處進(jìn)行冷敷。

2.日常做動(dòng)作的幅度要小。因?yàn)槟阍谧鲆恍﹦?dòng)作的時(shí)候，可能不會(huì)馬上感覺(jué)到它的效果，但等到晚一點(diǎn)或睡覺(jué)的時(shí)候，就會(huì)有疼痛感覺(jué)了。

3.身體狀況允許的話(huà)，可通過(guò)游泳來(lái)減輕關(guān)節(jié)的壓力。盡量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳時(shí)也要小心。人在水里時(shí)會(huì)比較舒服，可是當(dāng)從水里出來(lái)后，疼痛可能會(huì)加重。

4.站立時(shí)兩腿要對(duì)稱(chēng)性地站著。避免使雙腿持續(xù)分開(kāi)的動(dòng)作，比如上下汽車(chē)或進(jìn)出浴盆等。如果你必須分開(kāi)雙腿，一定要小心地、慢慢地移動(dòng)。

5.避免跨坐。如果是每天坐辦公室的職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑒t需要在背后放置腰枕。

6.早晨起來(lái)，盡量坐著穿衣，不要站著抬腿穿內(nèi)褲、褲子或裙子。

7.爬樓梯的時(shí)候，一次邁一個(gè)臺(tái)階。先將比較有力或方便的那條腿踏上臺(tái)階，然后再邁另一條腿。上每級(jí)臺(tái)階時(shí)，都重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

8.睡覺(jué)時(shí)在兩腿之間放一個(gè)小枕頭。在床上翻身，移動(dòng)腳和臀部時(shí)，要盡量平行、緩慢地移動(dòng)。

9.準(zhǔn)媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩(wěn)增加疼痛。

10.經(jīng)常坐下來(lái)休息，坐下時(shí)，盡可能直立后背，并給后背一個(gè)很好的支撐，如在背后放置腰枕。

11.避免提重物。有恥骨疼痛的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該少拿重物，如果實(shí)在需要，使用雙肩包會(huì)更舒適一些。

12.如果情況非常嚴(yán)重，可以用彈力束帶束縛骨盆，以減輕對(duì)骨盆的壓力。但在使用時(shí)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免影響到寶寶的發(fā)育。束帶松緊度以骨盆能承受為標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)不嚴(yán)重影響下肢靜脈回流。

13.不要強(qiáng)忍疼痛。如果某些動(dòng)作讓你感覺(jué)疼痛，盡量避免這些動(dòng)作。如果你讓這種疼痛惡化下去，可能需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。

14.經(jīng)常做骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)和小腹運(yùn)動(dòng)，能幫助緩解懷孕對(duì)骨盆造成的壓力。

3、吃什么水果好

1.梨

梨子一種以來(lái)都是大家熟悉的水果，清脆爽口、味甜多汁，不過(guò)同其他水果相比，并不是所有人都喜歡吃梨。其實(shí)吃梨好處眾多，富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、胡蘿卜素、維他命A、鈣和磷等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱、降壓、鎮(zhèn)靜的效果，能治療耳鳴、頭暈?zāi)垦！⑿呐K病等，對(duì)于妊娠期水腫和高血壓的治療最為合適。冰糖燉雪梨一直以來(lái)備受推崇，常吃可以生津止渴，避免口舌干燥，有效保護(hù)嗓子，也適合用作肝炎、肺炎及支氣管炎的食療。

2.無(wú)花果

很多人知道也見(jiàn)過(guò)無(wú)花果，但是很少將其當(dāng)做食物來(lái)吃，其實(shí)無(wú)花果食用起來(lái)清香濃厚，是中老少皆宜、生津止渴的好選擇。無(wú)花果無(wú)論使干品還是鮮品，吃起來(lái)都很美味可口。無(wú)花果富含多種類(lèi)的氨基酸、維生素、有機(jī)酸、銅、鎂、鋅、錳等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用方便、香甜營(yíng)養(yǎng)，而且還具備一定藥用價(jià)值，極其適合女性孕期來(lái)吃。因?yàn)榕栽衅跇O其容易患有痔瘡，而食用無(wú)花果最能改善痔瘡血便、咽喉疼痛、脾虛腹瀉、乳汁枯干等問(wèn)題。

3.柿子

同樣最適合孕期食用的還有柿子，柿子澀味較重，除了柿餅喜歡的人可能不是很多，而且柿子不宜空腹食用，否則會(huì)與胃酸反應(yīng)形成結(jié)石。柿子是寒性食品，看起來(lái)缺點(diǎn)不少，其實(shí)生津止渴、清熱潤(rùn)肺、止咳化痰效果很好，我國(guó)是柿子產(chǎn)量最多的國(guó)家。柿子對(duì)于妊娠期高血壓、痔瘡便血、動(dòng)脈硬化、大便秘結(jié)、慢性支氣管炎等癥狀都有治療作用。無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)還是藥用，柿子都非常適合孕婦，每餐一個(gè)最有幫助，不過(guò)吃太多會(huì)嘴麻，較強(qiáng)的收斂作用還會(huì)導(dǎo)致大便干燥。