從小的時候開始，我們就被要求做眼保健操，每到固定的時間點，學校就會播放眼保健操的廣播，然后同學們都閉上眼睛做操，眼保健操對于緩解眼睛的疲勞，保護視力有一定的幫助，很多人長大了依舊有做眼保健操的習慣，眼保健操一般什么時候做好呢？每天可以做幾次？

1、眼保健操什么時候做

做眼保健操其實沒有時間限制的，主要還是要有恒心天天堅持。感覺眼睛疲勞的時候就停下來休息幾分鐘，做做眼保健操，對保護視力很有幫助。

根據我們的作息時間，也有人定制了做眼保健操的最佳時間，早上10點、下午3點，以及晚上9點，這幾個時間點都是一般人眼睛感覺比較疲勞的時候。

2、眼保健操每天做幾次

每天至少要做2次眼保健操，上午一次，下午一次。根據眼科醫生的建議，每天認真做3-4次眼保健操對眼睛是最好的，尤其是學生或者用電腦工作的人，用眼較多，更應該好好做眼保健操。

3、做眼保健操的好處

眼保健操能改善眼部血液循環，緩解眼疲勞，堅持做眼保健操既能恢復假性近視，還能阻止視力持續下降，是很有效護眼方法。

4、溫馨小貼士

(1)做眼保健操前洗手

手上的細菌比較多，為避免手上的細菌引起眼部感染，做眼保健操前要先用洗手液洗手。

(2)不留指甲

經常做眼保健操最好不要留指甲，指甲容易刮傷眼皮。

(3)做完后遠眺10分鐘

做完眼保健操后不要立即投入學習或者工作，站在窗戶口遠眺十分鐘，讓眼睛放松一下，這樣更有利于防止視力下降。

5、眼保健操的步驟

第一節：揉天應穴

手指面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。

第二節：擠按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。

第三節：按揉四白穴

食指放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第四節：按太陽穴、輪刮眼眶

拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。

眼保健操總要領歌

指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節，不亂行。前四節，閉眼睛。

后兩節，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。