經常熬夜的人，對身體的損害是很大的，熬夜之后需要采取一些措施緩解身體的不適，喝茶是很好的一種方式，茶中含有許多元素，能夠幫助緩解身體的疲勞，許多花茶有很好的功效，在熬夜之后可以喝些緩解眼睛和身體的不適，那么熬夜喝哪些茶好呢？

1、杭白菊茶

杭白菊清涼降火，清熱解毒，保肝明目，健腦提神，特別適合熬夜的人提神醒腦飲用。

做法：選取少量的人參花與杭白菊，一起放入杯中沸水沖泡即可。

2、茉莉花茶

茉莉花茶氣味芳香，經常熬夜的人喝茉莉花茶不僅能提神還能夠幫助明目，緩解熬夜長時間用眼，眼睛不適。

做法：將茉莉花放入杯中沸水沖泡，可以加少量冰糖調味飲用。

3、薰衣草茶

熏衣草有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用，搭配檸檬能夠幫助促消化，改善血液循環。熬夜的時候喝薰衣草茶能緩解熬夜疲勞感。

做法：選取熏衣草干花蕾5~6顆，同少量檸檬片一起放入杯中沸水沖泡5~10分鐘即可。

4、普洱茶

經常熬夜的人如果是患有膽固醇和高血脂的話，適合喝普洱茶。普洱茶能引起血管舒張、降低血壓、心率減慢，降脂、減肥的功效。

做法：將2克普洱茶放入杯中沸水沖泡5分鐘即可飲用。

5、薄荷茶

薄荷茶清熱解毒，緩解疲勞，搭配菊花，能夠幫助緩解熬夜后出現的口腔潰瘍、精神不振、全身乏力等情況。

做法：將薄荷和菊花十年一起放入杯中，沸水沖泡5分鐘后即可飲用。

6、金盞花茶

金盞花可以清爽提神、解熱祛火、穩定情緒，最適合經常熬夜的肥胖族。

做法：將曬干的金盞花6朵放入杯中，沖入適量的沸水加蓋泡5分鐘后即可飲用。

7、熬夜喝什么粥好

1、羊骨紅棗糯米粥

材料：羊脛骨1根，糯米半杯，紅棗10個，紅糖少許。

做法：將羊脛骨敲碎，用水煮開，去渣取湯;糯米淘洗干凈，紅棗洗凈，兩者一同放入鍋中，加羊骨湯煮粥，待粥煮至稀爛后，加少許紅糖調味即可。

功效：熬夜的人往往氣血不足，又有虛火，身體乏力，而羊骨含鈣豐富，容易被人體吸收利用，紅棗能益氣補血，糯米補中益氣，熬夜人群喝羊骨紅棗粥，既可以補充消耗掉的氣血，又能補鈣，還能驅趕身體疲勞，補充能量，增強體力。

2、百合蓮子粥養心安神

材料：新鮮百合50克，或者干百合30克研成粉末，蓮子，粳米，蜂蜜適量。

做法：將新鮮百合洗凈，蓮子去芯洗凈，粳米洗凈，一同放入鍋中，加清水熬煮成粥，加適量蜂蜜調味，即可食用。

功效：百合潤肺止咳，清心安神，消除疲勞，蓮子安神養心，補腎健脾，一起熬粥食用可以緩解由于熬夜引起的疲勞乏力現象，幫助恢復體力。

3、山藥枸杞粥消除疲勞

材料：山藥600克，枸杞6克，粳米1/2杯，冰糖適量。

做法：將山藥削皮洗干凈，大米，枸杞洗凈，大米放入鍋中加五杯清水煮開，改成小火煮粥，倒入山藥塊和枸杞，熬煮半個小時，加適量冰糖食用。

功效：這款粥有助于消除疲勞，幫助恢復體力，促進人體新陳代謝，增加生理活性，還有降低膽固醇和血糖的作用。

4、番薯粥養顏潤膚

材料：紫薯或紅薯100克，粳米150克，冰糖適量。

做法：將番薯洗凈后削皮，切成小塊，和洗凈的粳米一起加水熬煮成粥，加適量冰糖調味，早餐或中餐時食用。

功效：脾是氣血生化的源頭，番薯有補中和血，肥五臟，健脾胃的作用，用來煮粥食用，可以把水谷轉化成氣血，滋潤肌膚，使人容光煥發，改善因熬夜導致的面色晦暗現象。

5、黑米養生粥健腦明目

材料：黑米100克，核桃仁20克，枸杞20克，胡蘿卜100克。

做法：將胡蘿卜洗凈去皮，切成小塊，黑米淘洗干凈后放入鍋中加清水適量，放入核桃仁，胡蘿卜，用大火燒開后再放入枸杞，煮開后轉小火煮至粥熟即可。

功效：核桃仁補腦益智，枸杞補肝明目，和黑米一起熬粥可以養血明目，健腦益智，適宜于調理因熬夜導致的健忘，眼澀目脹等不適癥狀。

6、枸杞桑葚粥除眼部疲勞

材料：枸杞，桑葚各五克，紅棗五個，粳米100克。

做法：將枸杞，桑葚，紅棗洗凈，和粳米一同放入鍋中煮成粥，加冰糖調味食用。

功效：枸杞，桑葚，紅棗都屬于溫補食材，一同熬粥食用可以起到補肝腎，健脾胃作用，有助于消除因熬夜導致的眼部疲勞現象，幫助增強體質。