許多人上廁所的時候覺得很無聊就會玩手機，有時候一玩就是一個小時，本來可以幾分鐘解決的上廁所，硬是拖了很長的時間，經常這樣的上廁所玩手機會出現許多的問題，還會導致一些疾病的發生，那么上廁所玩手機的危害有哪些呢？下面為大家介紹。

1、視力變差

廁所空間有限和下蹲位時肢體原因，在上廁所時玩手機往往會由于空間不足導致手機屏幕與眼睛的距離比較近，手機的光線比較強，容易導致視力變差。

上廁所玩手機幾乎都是不把手機上的事弄玩是不會出來的，而手機上的字都比較小，多為白底黑字，對眼睛的傷害很大，容易形成近視眼。

2、引起痔瘡

痔瘡是由于直腸黏膜下和肛管皮膚下靜脈叢淤血擴張和屈曲形成的柔軟靜脈團。上廁所玩手機會延長排便時間，讓排便者長期保持排便姿勢，造成肛門充血。有研究證實下蹲超過3分鐘就可以導致直腸靜脈曲張淤血，誘發痔瘡。

3、導致便秘

便秘有很多種，有一種心理便秘的情況，也就是平常所說的“便意”丟失，“便意”對于有便秘的朋友來說非常珍貴，很多有便秘的朋友在沒有“便意”的情況下是不可能輕松排便的，而上廁所玩手機往往都會分散精力，導致排便不夠專注不夠認真，“便意”很容易錯過，容易引發“習慣性便秘”。

4、引發炎癥

廁所的空間很有限，空氣的流通也相對較差，坐馬桶時，身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進入人體內，嚴重的還會引發各種炎癥，如肛門炎、慢性女性私處炎甚至宮頸癌等婦科腫瘤。從這個角度而言，排便也應追求“短平快”，盡量減少人體和有毒物質的接觸時間。

5、腦部缺血

人在長時間的保持下蹲位時會由于壓力的問題，導致血液下流增快，上流減緩，時間久了容易導致血液在下部大量聚集，腦部等上部形成局部缺血，在突然站起時會由于血液的回流引起部分神經的麻痹，出現腿腳麻木。

6、如何預防便秘

第一、大量喝水

想要治療身體便秘的情況，那么日常可以盡量的多喝一些水，不要少于八杯水。另外，最好能夠在每天早上起床的時候服用一杯淡鹽開水，這樣能夠有效的清潔腸道，并且對于干燥的糞便還能夠起到軟化的作用。

第二、多服用高纖維食物

在日常生活中，一定要多服用一些含有大量纖維素的食物，常見的有新鮮的蔬菜、麥麩等等，這樣能夠有效的擴充糞便大小，并且還具有增加腸胃蠕動的作用，對于便秘具有很好的治療效果。

第三、增加服用維生素B族的食物

平時也應該多攝取一些含有大量維生素B族的食物，并且盡量選擇一些純天然的食物，常見的就有粗糧、豆類食物以及酵母等等，這些食物在進入身體之后能夠很好的增強腸道的緊張力，促進糞便排出體外。

第四、多吃果膠食物以及產氣食物

果膠食物有很多，很多的水果和蔬菜都是屬于這個范圍，例如蘋果、香蕉、柑橘、胡蘿卜以及卷心菜等等，這些都是屬于果膠食物，能夠很好的起到軟化大便的作用，有效的減少便秘的情況。

產氣食物也就是服用之后能夠促進身體產生氣體，常見的就有豆類食物、黃瓜、蘿卜以及馬鈴薯等等。體內的氣體增加之后，腸內就會鼓脹，這樣能夠有效的增加腸道的蠕動情況。

第五、經常服用一些淀粉還有蜂蜜

在生活中多吃一些蜂蜜還有淀粉能夠有效的減少出現便秘或者是氣虛便秘的情況，因為蜂蜜能夠起到潤滑的作用，而淀粉則能夠有效的吸收水分避免糞便過于干燥。