青春期對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人們不僅僅會(huì)發(fā)生一些心境上的變化，同時(shí)身體也會(huì)生長(zhǎng)發(fā)育出現(xiàn)改變，因此家長(zhǎng)們都額外注意青春期孩子的飲食。那么青春期需要的食物有哪些？青春期吃什么好？

1、健腦食物

青春期的需要多吃一些健腦食物，因?yàn)榍啻浩诘暮⒆哟蠖喽歼€是學(xué)生，在學(xué)校上課學(xué)習(xí)往往需要用腦，而食用健腦食物就能夠補(bǔ)充很多大腦所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助青春期的少男少女們補(bǔ)腦。

健腦食物推薦：金槍魚(yú)、檸檬、菠蘿、芹菜、黃花菜、大豆、糙米、小米、海帶、花生、雞蛋、芝麻、動(dòng)物肝臟、香蕉等等。

2、長(zhǎng)高食物

青春期正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以這個(gè)時(shí)候青春期的孩子往往需要補(bǔ)充很多富含營(yíng)養(yǎng)的食物，尤其是一些能夠幫助骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的食物。這些食物食用后就能夠?yàn)楣趋捞峁┥L(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)，從而就可以幫助青春期的孩子長(zhǎng)高。

長(zhǎng)高食物推薦：牛奶、豆制品、骨頭湯、魚(yú)、蝦、芝麻、小米、蝦皮等等。

3、溫馨提示

青春期的時(shí)候所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，所以想要獲得更加全面豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就需要保證日常飲食比較均衡。例如一餐之后最好是既包括新鮮的蔬菜水果又能囊括魚(yú)、蝦或者家禽等肉食，這樣才能保障各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，補(bǔ)充更加全面的營(yíng)養(yǎng)。