靜脈曲張?jiān)谏钪惺呛艹Ｒ姷囊环N血管異常的疾病，很多人都有過靜脈曲張的癥狀，靜脈曲張對于人們的身體健康有這很大的影響，所以在日常生活中建議朋友們應(yīng)該要注意預(yù)防靜脈曲張，以免對身體造成傷害。其實(shí)想要預(yù)防靜脈曲張的方法有很多，只要方法用對就有效果。

1、靜脈曲張?jiān)撛趺搭A(yù)防

1：避免久站不動(dòng)

站的太久容易使血液集中于小腿，從而對血管造成壓力，所以盡量避免站的太久，最好每站立20分鐘左右就要活動(dòng)活動(dòng)或者坐下來休息一會，并盡量把腿抬高，因?yàn)樘Ц咄饶苡行Х乐寡涸陟o脈中的淤積。

2：適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化小腿肌肉并且促進(jìn)血液循環(huán)，每天可以堅(jiān)持散步或者慢跑，在跑步過程中可以做幾個(gè)高抬腿或者做壓腿練習(xí)。不過切記運(yùn)動(dòng)不要過量，盡量不要運(yùn)動(dòng)的精疲力竭，過度的運(yùn)動(dòng)會增加腿部靜脈的壓力。

3：注意飲食

多食用有助于軟化血管的食物可以有效預(yù)防靜脈曲張，比如多吃草莓等還有黃酮類物質(zhì)的水果可以強(qiáng)化血管壁;適量少喝點(diǎn)葡萄酒可以有助于軟化血管，使血管保持較強(qiáng)彈性，從而大大減少靜脈曲張的發(fā)病。

4：少穿高跟鞋

穿高跟鞋雖然不會直接導(dǎo)致靜脈曲張，但是穿高跟鞋容易引起腿部疲勞，妨礙血液回流，進(jìn)而間接增加患病風(fēng)險(xiǎn)，所以在這里提倡要多穿平底鞋，尤其是需要走較多路或者需要長時(shí)間站立的女性要特別注意。

5：減肥和按摩

經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，有效防止血液在靜脈血管的淤積;而減肥則能夠減少腿部承受的壓力，也能間接起到預(yù)防靜脈曲張的作用。

2、靜脈曲張有何危害

1.水腫：是靜脈曲張危害性的具體表現(xiàn)，由于靜脈不能很好的流暢，血液堆積在一起，使皮膚表面出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。

2.腿上出血：是靜脈曲張的一種比較嚴(yán)重的后果，靜脈由于血液出現(xiàn)堆積，不能很好的流暢，時(shí)間久了，水腫血塊就明顯的表現(xiàn)出來。

3.潰瘍：這明顯的患了靜脈曲張相當(dāng)長的時(shí)間，時(shí)間久了，不去治療，皮膚表面的色素暗淡，沉重，僵硬，不注意衛(wèi)生，出現(xiàn)濕疹等感染性疾病，就會有潰瘍的現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)治療。

4.靜脈血栓形成：預(yù)示著能危害其他部位。一些人在以上三種癥狀中不能很好的治療就會導(dǎo)致靜脈血栓的形成，通常表現(xiàn)為局部疼痛難忍，皮膚腫脹，正常行走都受到了影響。