有的人平時特別喜歡睡覺，經常會出現犯困的情況，特別是在天氣比較熱的時候，很多人都睡睡午覺，早上又不想起來，經常聽到有人說睡得好對人體健康有好處，但是睡得多的話真的好嗎？好像并不是這樣，那睡得多對身體好嗎？睡眠并非越多越好

1、睡眠過多對身體有害

1、睡眠過多對心臟不利

身體長時間處于睡眠狀態會導致心臟部位的健康受到威脅。身體處于睡眠中的時候，身體各部位都是處于靜止的狀態，除了基本的生命活動之外，其他器官都是“休息中”，特別是肌肉組織。那么，肌肉的活性就會下降，導致心臟部位的收縮能力也會下降，最終導致心臟部位的負擔加重。

心臟的負擔加重了，那么心血管疾病就會悄然而至，例如：動脈硬化、高血壓、高血糖等常見疾病。

2、睡眠過多導致肥胖

睡眠過多會導致身體肥胖現象。身體長期處于睡眠狀態，內部的新陳代謝速度就會減慢，那么進入身體的食物就得不到及時消化。食物集聚在身體內部，就會導致脂肪劇增，肥胖形成了。

很多人對于睡眠會導致肥胖感到不可思議，本君只是想問一句，為什么晚上不能吃太多呢？那是因為夜晚身體的消化能力在減弱，進食的食物無法得到及時消化，將會對身體產生不利影響。那么同樣的道理，在身體應該處于消化食物的時間段，你選擇了睡覺，無疑是減慢了身體的消化速度，多余的脂肪就會積聚在身體內部。

2、睡眠最佳時間

既然睡眠過久會對身體造成傷害，那么多長時間的睡眠是對身體最合適的呢？一般青少年的每天睡眠時間在10小時左右，而成年人的睡眠時間在8小時左右即可。睡眠時間太短對于身體是有害的。相反的，睡眠時間過長也會身體有害，所以大家一定要注意控制好自己的睡眠時間。

3、夏季睡眠需注意

1、不可面對面睡覺

很多夫妻喜歡選擇面對面睡覺的姿勢。這樣的睡姿雖然雙方都能感覺到舒適感，但是其健康指數卻是很低的。為什么這么說呢？夫妻雙方面對面睡覺，同睡眠共呼吸，很容易吸進對方呼出的廢氣。正常人睡眠中很少變換姿勢，只有感覺到肢體不舒服了，才會由深度睡眠轉為淺度睡眠繼而轉換姿勢。

一般人正常睡眠狀態下，2小時之內是不會轉換姿勢的。也就是說夫妻間至少2小時內都是呼吸著同一片“廢氣”，就是出現氧氣不足現象。睡覺本是讓人放松的活動，這樣反而會降低睡眠的愉悅度。

夫妻長期保持這樣的睡姿，大腦便會出現間斷性缺氧現象。腦部缺氧對大腦的傷害是非常嚴重的，會直接表現為睡眠質量下降，經常出現促醒、醒后頭暈等。

所以，本君建議大家還是不要選擇面對面同呼吸的睡眠姿勢為好。

2、白天睡眠時間不可過長

午睡的好處有很多，我想大家都已經親身體驗過其魅力了，但是本君想要和大家強調的是，白天睡覺不可過久。午睡并不是睡得越久越好，午睡最佳時間20—30分鐘足矣。如果睡得過久，起床后會感覺到頭暈腦漲，還會影響夜晚的正常睡眠。所以，午睡時間一定要控制好哦。

3、睡前做好清潔工作

睡覺之前做好個人的衛生清潔工作很重要。睡覺之前的個人清潔工作，不僅有利于提高睡眠質量，還有利于身體內部的健康。睡覺不刷牙、不洗臉，直接入睡的方式是不科學的，長期以往還會導致各類疾病的產生。所以，本君建議大家在睡覺之前一定要做好清潔工作。

結語：上述文章中，本君為大家介紹了睡眠時間不可過久，以及睡眠需要注意的一些事項。睡眠可以緩解我們的身體壓力，睡眠還可以幫助身體各機能恢復活力，所以保持好的睡眠本身就是是一項很好的養生運動。最后，本君祝愿大家都能擁有健康無憂的睡眠。

4、哪些習慣會影響到睡眠

一、太飽

一日三餐是我們每天基本的飲食要求，但是近年來，夜宵開始流行于人們晚上的生活之中，吃完晚飯后，很多人還沒睡覺就已經覺得餓了，不吃東西吧，肚子餓得難受，即使躺在床上，聽著肚子咕咕叫也是非常不舒服的，索性就吃點東西再睡吧，于是夜宵就是這樣流行開來的。

但是在醫生的眼里，夜宵就是一顆健康的“毒藥”，隨時會危及人們的身體健康，因為在晚上睡覺前是一定不能吃太飽的。

經過一天的忙碌，身體感到非常疲憊，而我們的身體部位經過一天的工作后也開始放緩了運行的速度，此時的腸胃蠕動力可以說是非常差的。

如果在睡前吃太飽的話，給腸胃帶來很大的負擔，腸胃并不能及時將胃中的食物消化掉，導致食物堆積在體內，經過一夜的睡眠后就會轉換成惱人的脂肪，最終讓你發胖。

如果在睡前實在餓的話，小編建議可以適當吃點東西，但一定不要吃太飽，吃到感覺不到餓就可以了，同時食物的熱量也一定不要高，睡前吃高熱量的食物也是非常容易發胖的。

二、太累

很多人往往沒有一個良好的睡眠習慣，因為他們并不是說在規定的時間睡覺，而是等到自己非常困了，身體非常疲勞才想起來去睡覺。

睡覺是一種恢復體力和精力的最佳方式，經過一夜的睡眠后，我們的身體將變得精力充沛，但是很多人不按時睡覺，在睡前做一些事情，比如玩手機、看電視，非得到自己累得不行才會睡覺，其實這是一種非常不好的睡眠習慣。

如果在睡覺前玩手機和看電視，等到自己累得不行了才睡覺，雖然身體得到了休息，但是此時的大腦還處在一個興奮狀態，經過一夜后，大腦其實并沒有得到充分的休息，所以醒來后很多人會有精神不振、頭痛頭暈的癥狀。

當然，如果想提醒自己必須該睡覺了，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦！

另外，有的人為了可以快速入眠，在睡前會做劇烈的運動，讓自己的身體非常勞累，雖然這樣的疲憊會讓人可以快速入眠，但是經過運動后，大腦還處在一個興奮狀態，所以在夜間，興奮的大腦就會像肢體發出指令，但是經過運動后，身體已經非常疲倦了，肢體神經興奮了，但是身體卻無法動彈，所以就會出現抽筋的現象，所以在睡前一定不要讓自己太過勞累。

三、太激動

傳統中醫認為“先睡心，再睡目”，也就是說，在睡前，只有心靜下來了，這樣才能快速入眠。

但是很多人在睡前很“不老實”，會做很多事情，除了小編上述所說的看電視玩手機外，一些群居的人在睡前還會聊聊天，我們學生時代，在宿舍里也經常在睡前開臥談會，聊天聊到很晚才睡覺。

睡前做這些事情其實非常不好，因為做這些事情會讓我們的情緒產生波動，很多人在睡前聊天往往都是越聊越興奮，情緒非常激動，這樣其實非常不利于睡眠的。

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠，即使睡著了，大腦也還處在一個興奮狀態，這樣就會讓人越睡越累，睡眠質量變得非常差。

另外，在睡前也一定不要喝濃茶和咖啡，因為濃茶和咖啡都屬于刺激性飲料，含有咖啡因這樣一種使人神經亢奮的物質，使人難以入睡，出現失眠的癥狀。