很多人在睡覺的時候可能都會有一些不太好的習慣，比如說打呼嚕，一般打呼嚕的人自己可能意識不到自己睡覺打呼嚕，但是會吵到身邊的人，有人說打呼嚕是一陣病，而且是可以治療的，那打呼嚕是什么引起的？不同人群治療打呼各不同

1、引起寶寶打呼嚕的原因

有的寶寶經常會打呼嚕，這看似不是什么嚴重問題，其實其中卻隱藏這不是身體隱患，家長可不要大意。那么會引起寶寶打呼嚕的原因有哪些呢？

1、呼吸道干燥

當寶寶上火或者有呼吸道感染之后，呼吸道的分泌液就會減少，從而會出現呼吸道干燥的情況，呼吸道干燥就有會導致寶寶呼吸吃力，當寶寶睡著之后就容易出現打呼嚕的情況。

2、睡覺姿勢不正確

寶寶的睡覺姿勢會直接影響寶寶的睡眠質量，當寶寶睡覺的時候枕頭太高或者身體彎曲太厲害的時候就會影響呼吸順暢，呼吸不暢就會出現打呼嚕的情況。

3、鼻腔疾病

當寶寶出現打呼嚕的時候，家長應該考慮寶寶是不是患了鼻腔疾病，如鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉等等，這些鼻腔疾病都會引起鼻腔阻塞，導致呼吸不暢，這時候寶寶在睡覺的時候不得不用口腔輔助呼吸，這樣就容易打呼嚕。

寶寶晚上睡覺打鼾怎么辦，媽媽日?？梢宰龅揭韵聨c：

1、均衡寶寶膳食，10個月的寶寶要及時添加輔食，增加食物的多樣性，合理喂養。

2、要幫助寶寶增強體質，減少上呼吸道感染的機率。比如多曬曬戶外的陽光，呼吸新鮮空氣;做做爬行小游戲，讓寶寶身體結實起來。

3、幫助寶寶及時清理鼻涕等分泌物，保持鼻子相對通暢。

4、若寶寶仰面睡覺，有呼嚕時，可嘗試給寶寶換個睡姿，頭部亦可用寶寶枕適當墊高。

5、若呼嚕癥狀較重時，要及時咨詢醫生，配合治療。若腺樣體肥大嚴重，也可選擇手術治療。

2、女性打呼嚕的原因

打呼嚕的原因1：任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發生。如氣道先天發育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發育畸形或向后退縮、懸雍垂肥大、軟腭低垂、舌體肥大等等。

打呼嚕的原因2：肥胖。肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪，也是引起呼吸道狹窄而出現打呼嚕的原因之一。

打呼嚕的原因3：睡覺姿勢。也有些患者白天時氣道無異常，睡覺時由于氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時舌根后墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過。

打呼嚕的原因4：不健康的生活習慣。飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼嚕，甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫，而戒煙則可降低發生打呼嚕的危險性。

3、女人打呼嚕的危害

(1)生理傷害

打鼾的女性一般是由于呼吸不暢，氣血不通等原因導致的。長期的呼吸不暢、氣血不通會嚴重影響女性的睡眠質量，擾亂女性正常生理機能。出現毛孔粗大、面色難看、體虛發胖、經期紊亂等癥狀。有打鼾現象的女性要警惕鼾癥會加速衰老，提前絕經等。

(2)心理傷害

一般女性都有較強的自尊心，力求自己能完美。打鼾無疑為自己的形象蒙上陰影。長期受鼾癥困擾的女性除了會出現神經衰弱等問題，還會在導致自卑、孤僻的心理障礙。甚至部分女性因打鼾而影響夫妻關系，造成婚姻危機。

4、男人打鼾的原因

男人為什么會打呼嚕

1、鼻部異常

打鼾主要是由鼻中隔偏曲、鼻息肉等引起的鼻部狹窄，造成氣流堵塞引起的。

①鼻炎發作時，也可能鼻黏膜并不肥厚充血，而是干癢難耐，這個時候吸入的空氣也容易產生渦流及負壓，造成“回旋性”特別強的鼾聲，某些女性抱怨伴侶打鼾“帶拐彎”，即是這一種。可考慮使用鼻黏膜保濕噴劑，每晚臨睡前噴一次，可令鼻黏膜保持滋潤，控制吸入空氣產生的渦流及負壓，從而有效降低鼾聲。

②過敏性鼻炎與遺傳相關，易發于花粉、樹絮飄揚的季節。空氣中可吸入的污染顆粒增加，也可能誘發鼻炎。鼻炎發生時鼻黏膜肥厚充血，呼吸通道變得狹窄，不妨考慮用鼻黏膜收縮劑，如直接滴入鼻腔的麻黃素滴鼻液等，可以讓鼻黏膜消腫，平抑鼾聲。

③35歲以后的打鼾與鼻咽部肌肉的收縮功能減退密切相關。而服用鎮靜安眠藥，是通過神經系統令整個頭頸部肌肉松弛，可能抑制呼吸，加重打鼾。睡前飲酒的作用與之相類似。

滴鼻劑對比較嚴重的鼾聲已不管用。因為滴鼻劑主要作用于鼻黏膜，只對過敏性及干燥性鼻炎導致的鼾聲有效，而市場上大部分的滴鼻劑，對鼻中隔偏曲、鼻息肉、軟腭低垂、懸雍垂肥大導致的鼾聲均毫無助益。

2、體重肥胖

正常體重的35歲男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾比例則達到了驚人的56%。肥胖將導致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，鼻息肉也較正常體重者多發。由于肥胖者氣道要比正常人狹窄，白天清醒時，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因此不會使氣道堵塞。但晚上睡眠時，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，氣流通過狹窄部位時，就會引起鼾聲。

肥胖趨勢將使一次性打鼾轉變成經常性打鼾，尤其是頭頸粗肥的體型，要特別關注減肥。因為頸部的脂肪是一種“壞脂肪”，不僅是未來導致腦中風的先兆性元兇，也可能導致呼吸道狹窄，阻礙睡眠的呼吸通暢。

3、舌咽異常

打鼾可能是由扁桃體肥大、咽部松弛、懸雍垂過長、舌體肥大、舌后墜等引起的咽腔狹窄引起的。

4、抽煙惡習

戒煙后大部分人的打鼾會少發。這是因為吸煙將導致上呼吸道炎癥及水腫，堵塞鼻、咽、腭部的氣流暢通。在罹患扁桃體炎時這一點尤其重要，因為肥大充血的扁桃體已成為堵塞呼吸道的攔路虎，煙草刺激將加重其水腫跡象，想睡得安靜更不可能。

5、睡眠呼吸暫停綜合征

打鼾是呼吸暫停綜合癥的臨床表現之一，悉心觀察打鼾的人，如果其打鼾且鼾聲不規律，呼吸及睡眠節律紊亂，反復出現呼吸暫停及覺醒，自覺憋氣。夜尿增多。晨起頭痛，白天嗜睡明顯，記憶力下降。體重增加等癥狀較為明顯，就應盡早到醫院檢查是否患有睡眠呼吸暫停綜合癥，配合治療，以免引發合并高血壓、冠心病、肺心病、中風等心腦血管病變，嚴重者會出現心理、智能、行為等異常。

有85%的“雷公”同時伴隨睡眠呼吸暫停綜合征。這種綜合征是指每晚七小時睡眠中，鼻或口腔氣流暫停超過10秒，暫停僅復發作30次以上，或每小時睡眠呼吸暫停次數超過5次。頻繁的睡眠呼吸暫停(對打鼾者而言，表現為鼾者驟停，隔十秒又起)會導致機體所需氧氣的缺乏，這種“憋氣”現象會使腦部和心血管系統引發病變，嚴重者可能導致中風、高血壓、心率不齊和心肌梗塞等問題。

睡眠呼吸暫停綜合癥多發于30-49歲的中年男性，且男性發病率是女性的2-8倍。高發于肥胖及頸圍粗大的人群。患有扁桃體肥大、鼻中隔偏曲、下腭后縮、下腭過小、甲狀腺功能低下、肢端肥大等疾病的人群也易患該病，另外，酒精、鎮靜劑、安眠藥也易導致睡眠呼吸障礙。

結語：不管是出于什么原因睡覺打呼嚕，這都是身體不健康的表現，很多的人都不了解打呼嚕的原因，更談不上治療！希望上述介紹的這些治療打呼嚕的方法和常識，能夠幫助大家，不同人群打呼嚕的原因是不一樣的，治療方法也不同哦！

5、睡覺打鼾吃什么食物好

1、黑米

一般都是熬成粥的，因為黑米營養都在表面的黑質物上，不宜深加工。一般都是將黑米熬粥放入些許核桃進行熬制，對治療失眠多夢打鼾貧血有顯著的療效，建議煮之前先泡一晚上，要不不易煮透。

2、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

3、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

4、食醋

有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡不打鼾。