其實現在很多人都喜歡蹺二郎腿，尤其是成年人，幾乎每次坐下來都要蹺著二郎腿，似乎這樣可以顯得自己更有氣質，更帥氣，而女性則純粹是為了防止裙子走光，但其實長時間蹺二郎腿危害很多，甚至可能會影響血壓和生育，下面我們一起來看看。

1、蹺二郎腿別超15分鐘

很多女性一坐下來，就不自覺地蹺二郎腿。上海市第十人民醫院骨科主任醫師朱裕昌提醒女性朋友們，蹺二郎腿時間太長，會增加很多健康隱患。

導致膝關節疼痛。膝關節長時間保持一種扭曲狀態，會導致關節疼痛，影響其功能。特別是關節已經出現疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉關節。

損傷腰背肌肉和脊椎。人在蹺起二郎腿時，容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。而此時的骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉拉伸，導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側彎。

加重靜脈曲張。蹺二郎腿時，蹺起來腿的后部及腘窩處靜脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。國內外研究發現，靜脈曲張主要的發病原因雖然是遺傳、肥胖、年齡等，但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿，以免加重癥狀。

不利于生育。蹺二郎腿時間久了，尤其是女性穿著緊身褲時，極易導致生殖器溫度升高，而男性睪丸的生精功能在高溫條件下會減弱，甚至引起不孕不育。女性生殖器在高溫環境下也更易感染，增加婦科炎癥風險。

導致一過性血壓高。蹺二郎腿時，交叉雙腿的動作可能會觸發一過性血壓升高，引起一些不適癥狀。因此，在測量血壓時，高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放松的狀態。

造成下肢血栓。煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。因為蹺二郎腿會使下肢血流不暢，可能會導致下肢血栓。

蹺二郎腿也并非一無是處。若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建議可以蹺起右腿坐著，糾正骨盆傾斜角度。而且，產后女性根據自身情況適當蹺蹺二郎腿，可增加骨盆穩定性。美國奧運水球隊運動治療師、紐約大學朗格尼醫學中心骨科執業醫師那列斯·饒稱，蹺二郎腿是人采取舒服姿勢時一種簡單的自我平衡，它能降低坐姿狀態下肢的壓力，避免人因過度緊張而不自覺地晃腿。特別是女性蹺二郎腿能遮掩私處，顯示儀態端莊。

蹺二郎腿別超過15分鐘。美國2016年奧運水上項目治療師納勒什·勞建議，蹺二郎腿的時間最好不超過15分鐘，注意兩腿交替。而且，每坐1小時，起身活動5分鐘。

不能蹺二郎腿也是一種“病”。此外，如果不能蹺二郎腿，且下蹲姿勢怪異，雙膝要向兩側分開才能蹲下，這是一種名為“臀肌攣縮癥”的病，會影響運動能力，導致步態奇異。若有類似情況，一定要及時就醫。

2、蹺二郎腿有哪些危害

1、蹺“二郎腿”易引起女性私處炎、痛經加重

女性蹺二郎腿也會導致局部溫度升高，這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者女性私處炎。久蹺二郎腿，容易造成盆腔內氣血循環不暢，引起附件發炎，如果病原體經生殖道上行感染并擴散，有可能影響整個盆腔。另外，有痛經史者，久蹺二郎腿還可能加重痛經。

2、導致脊椎出現變形

正常的脊椎直的，從側面上是呈現S形狀的，那么長期翹二郎腿會讓脊椎形成C字形，脊椎嚴重受到壓迫，在受力不均勻的情況下，就會出現變形的現象，嚴重的話還會出現腰椎間盤突出癥。蹺二郎腿雖然不會馬上讓你的身體出現一些疾病，但是長期這樣下去，到老年時期，很多癥狀就會出現，例如骨關節炎等。

3、引發大腦和心臟供血不足

長時間處于腿部出現蹺二郎腿的狀態，會讓血液不能夠上下順暢的流通，血液循環過慢就會引發大腦和心臟供血不足，就會讓身體容易出現高血壓、心臟病等現象。

4、蹺“二郎腿”致腰痛

專家介紹，腰痛是久坐的上班族女性中最常見的一種疾病。由于她們上班時喜歡蹺蹺“二郎腿”，極易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形晉劇戲曲，有的則會導致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。有專家認為，經常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。同時專家特別提醒，辦公室女白領久坐應注意坐姿，“二郎腿”可以帶來很多相關疾病。