在我們平時的日常生活當中，很多朋友們在晚上睡覺時有時候會出現胸口悶和堵得慌的現象，尤其是平躺著的時候，很多人都不知道是什么原因，下面小編就來告訴大家睡覺平躺胸口堵得慌的原因，希望對大家有幫助。那么睡覺平躺胸口悶堵的慌什么原因？胸口堵疼該怎么緩解？

一、胸口悶堵得慌的原因

1.精神因素

如果白天經歷了某種精神上的打擊，比如家人離世、家人關系緊張、家庭破裂、和戀人分手等事情之后，晚上睡覺就會出現胸口悶、痛的現象，其實這是精神極度郁悶、悲痛、緊張的情緒。

2.身體氧氣供應不足

如果女性的雌激素分泌太多，胸部的皮下脂肪就會變多，淡脂肪的耗氧量也就會變高，進而容易出現氧氣供應不足的現象，導致睡覺時胸口堵的慌、悶得慌。

3.被子太厚了

冬天時天氣寒冷，很多人都喜歡多蓋點被子。然而有的被子本身就很重，疊加起來胸口需要承受很大的壓強，進而會壓迫到心臟，就會導致胸口堵的慌、悶得慌。

4.疾病因素

心肌炎、呼吸道感染疾病、冠心病、支氣管肺炎等疾病，也會導致睡覺時胸口悶的情況。不過疾病類導致的胸口悶不僅會出現在夜晚睡覺時，還會出現在白天。

二、胸口堵疼怎么辦

1.睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。

2.每天早6--8時前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯。

3.保持開朗愉快的心情,適當運動鍛煉。堅持每天敲膽經穴位立正時，大腿外側手中指處。

4.滿足食物“金字塔結構”，即百分之五十谷類豆類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。

5.飲水之道：晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源;堅決反對不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠。

6.一定要穿暖和，手足溫熱為標準。防止空調病;停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。

7.必須保證21時--凌晨5時有效睡眠。夜里是人們長氣血的時間，也是肝肺臟工作的時間，對人體的健康極為重要。最好中午11-13時能夠抽30分鐘時間睡午覺。

三、保護心臟的方法

1、每周同房兩三次。《美國心臟病學會雜志》刊登一項研究發現，每月同房不足1次的男性比每周同房兩三次的男性心臟病危險高出45%。與運動一樣，同房能對心血管系統起到保護作用。

2、每天半杯核桃。加州心血管疾病專家拉里·桑特拉博士表示，核桃中富含的α亞麻酸（一種歐米伽3脂肪酸）具有抗氧化功效。耶魯大學研究發現，每天吃半杯（約半個拳頭大小）核桃可改善血管功能。

3、關注起床心率。美國心臟病專家皮埃爾·西奧多博士建議，早上醒來下床前先通過脈搏測測每分鐘心跳次數。健康人群心跳次數應該小于等于70次/分鐘。如果心跳過快持續一周或更長時間，應該看醫生。

4、避開污染空氣。華盛頓大學研究發現，吸入超細污染顆粒會導致頸動脈血管壁增厚，誘發心臟病。《大氣環境》雜志刊登一項研究發現，空氣中污染顆粒在冬天清晨達到峰值，因此，下午室外跑步或騎車鍛煉更好。空氣污染嚴重時，最好在室內運動。

5、每天吃1杯豆類食物。美國《內科醫學檔》雜志刊登一項新研究發現，每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類，堅持三個月可使收縮壓降低4毫米汞柱。

6、常捏握力器。美國《高血壓雜志》刊登一項研究發現，握力器訓練4周可使血壓降低10%。每周手捏握力器4次，每次訓練2分鐘。