高血壓是很常見的一種心血管疾病，很多人都有高血壓的癥狀，高血壓對于人們的身體是非常的有害的，所以在日常生活中我們應(yīng)該要多加注意飲食方面的情況。在生活中多吃一些有助于降壓的食物。那么高血壓要吃什么食物？高血壓患者需注意什么？

1、高血壓要吃什么食物

1、海帶決明飲

海帶20克，決明子15克。用適量水煎煮，食海帶飲湯。可消痰散結(jié)利水，清肝明目潤腸。本品具有降壓、降脂的作用，適用于肝陽上亢伴高脂血癥的高血壓患者。

2、海帶根

將海帶根曬干粉碎成末，每次服6至12克，每日1至2次，溫水送服。本方清熱利水，祛脂降壓。

3、玉米須

將玉米須60克曬干，洗凈加水煎。每日飲3次。本方降壓，利水。

4、山楂汁

鮮山楂10枚，白糖30克。山楂搗碎加糖煎煮至爛，吃山楂飲湯，每日1次。或山楂樹葉10克，水煎代茶飲。

5、芹菜

芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同煮湯飲。或者芹菜200克洗凈，用沸水燙2分鐘，切碎用紗布絞汁，用砂糖調(diào)服，每日2次。此方降血壓，平肝、鎮(zhèn)靜、解痙、止胃吐、利尿等，對眩暈頭痛病、顏面潮紅、精神興奮的高血壓患者適用。

6、醋浸花生米

生花生，精醋適量，倒醋浸泡7天，早晚各10粒，待血壓降后可隔日服用。本方具有清熱、降血壓，對保護毛細管壁，阻止血栓形成有較好作用。

7、荷葉粥

鮮荷葉一張，粳米100克，白糖適量。先將荷葉洗凈煎湯，將湯與粳米同煮成粥，調(diào)入白糖。每日1次。可清熱生津止渴。有降壓、調(diào)脂、減肥功效，適用于高血壓、高血脂、肥胖患者。

8、薺菜粥

薺菜250克，粳米100克。將薺菜洗凈切碎與粳米同煮粥。每日1次。有清熱解毒，養(yǎng)肝明目，利水消腫之功。適用于高血壓病屬肝火上炎者。

9、車前子粥

車前子20克，粳米100克。將車前子裝入布袋，加水濃煎取汁，入粳米同煮成粥。可利水消腫，養(yǎng)肝明目。適用于高血壓病、肥胖患者。

10、葛根粉粥

葛根粉15克與粳米100克同煮成粥食用。能清熱生津，止渴止瀉。適用于高血壓煩躁口渴者。

對于那些高血壓患者而言，患病后一定要盡早到醫(yī)院進行治療，并要時刻注意自己的飲食健康問題，多吃一些對身體有益的食物，以便能盡早遠離疾病的侵害。

2、高血壓患者該注意

1.良好的情緒:保持輕松愉快的情緒,避免高度緊張。在工作一段時間后最好能休息10分鐘,可做操、散步等調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)。心情郁怒時,要轉(zhuǎn)移一下注意力,通過輕松愉快的方式來松馳自己的情緒。最忌情緒激動、暴怒,防止發(fā)生血壓升高導(dǎo)致腦溢血。

2.忌煙少酒:煙堿(尼古丁)可收縮微細血管,使心跳加快,血壓升高;少量喝酒可使微循環(huán)擴張,增加血管彈性,有一定好處。提倡戒煙少酒。但大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。

3.低鈉飲食:食鹽攝入量每日不超過5克,鹽能使水分潴留,血容量增加,加重心臟負擔。可食用高纖維素、低鹽及低脂飲食,應(yīng)多吃水果、蔬菜和谷物。早餐宜清淡,中餐稍豐盛,可有葷有素,但不能太油膩,晚餐可吃些易消化的食物。

4.適當鍛煉身體:注意是適當鍛煉,不宜劇烈運動,宜散步,打太極拳,以增強血管的舒縮能力,有利于降壓。

5.藥物不能中斷:堅持吃藥治療是十分重要的一環(huán)。如一種藥物產(chǎn)生耐藥性而失效時,應(yīng)及時更換其他藥物。不遵醫(yī)囑,隨意停藥,會使血壓急劇升高而發(fā)生危險。平時應(yīng)經(jīng)常測量血壓。