生活中有很多妹子因為氣血不足就會出現很多讓自己束手無策的癥狀，比如脫發、華發早生、月經不調、經期各種各樣的問題、氣色越來越差、心煩氣躁等等。在面對氣血不足已經找上我們的情況下。

1、氣血不足怎么辦

1.不要熬夜

當代年輕人，大部分把熬夜熬成了家常便飯，不熬到十二點以后就覺得浪費了人生的大好時光。然而，熬夜對人體傷害很大，尤其是對于女性來說，熬夜不僅僅會讓身體素質下降，還會加速肌膚衰老。

2.注意飲食

氣血不足的女性要多吃補氣血的食物，核桃、紅棗、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、大豆類、鯽魚、鯉魚等。平時可以在膳食、湯中加入枸杞、紅棗等，平時用紅棗枸杞泡開水喝也是很不錯的。

3.適當運動

工作繁忙的日常，讓許多女性無心再去花時間運動，這更導致氣血的生成受到影響。建議妹子們可以每天抽出半小時時間鍛煉，做做瑜伽或是跑跑步，身體會慢慢變好的!

4.遵醫囑

氣血不足的妹子們應該會到醫院就醫，有的也會向中醫尋求幫助。這時候一定要聽從醫生的建議，醫生會根據你自身的特別情況對你提出不同的建議，不能因為忙碌而隨意對待。

5.盡量少攝入咖啡因

許多年輕女性為了上班有精神或是自己本身很喜歡，經常喝咖啡、可樂、運動飲料、奶茶，這些都含有咖啡因，過多的攝入會影響到我們的情緒甚至睡眠，從而對身體造成不好的影響。建議平時可以多吃水果，盡量將飲料換成白開水。

6.多吃富含維生素、鈣質類的食物

維生素攝入不足，會讓人脾氣產生變化，興奮易怒、易激動、焦躁不安，在膳食中加入維生素有助于對女性情緒進行調節從而保證女性的睡眠。同時鈣質類食物有抑制神經興奮的作用，平時可以多吃牛奶、骨湯等食物。