近視在現在是很常見的一件事情，很多青少年因為用眼過度的原因導致眼睛近視，近視雖然不是嚴重的疾病，但是也不容小視，因為眼睛對于我們來說很重要，所以我們要好好的保護自己的眼睛，不要讓眼睛受到傷害。那么近視應該怎么預防？近視有哪些原因？

1、近視應該怎么預防

1、光線要好

長期在光線不足的地方工作或是學習，眼部會更加的疲勞，這樣會增加我們患上近視眼的幾率，讓近視度數加深，所以這些都需要我們注意好才可以。

2、放松雙眼

跟著電腦的廣泛應用，咱們的日子現已離不開電腦，不論是日子、學習仍是作業，都會用到電腦。因為長期盯著電腦屏幕，咱們的雙眼很簡單呈現疲憊，近視眼往往是高發的，為了視力的正常，那么平時要注意多眨眼多休息，這樣視力才可以長久維持好。

3、視力檢查

防止雙眼疾病最要害的就是要定時查看雙眼，不論雙眼有沒有不適表現都要定時到醫院給雙眼做個全面查看，以便能及時發現雙眼的不適表現，并及時醫治。

4、身體鍛煉

其實身體的鍛煉可以促進全身的健康，對于眼部來說也可以得到一定的休息，幫助眼部血液的循環，往往對于預防近視也有幫助。

5、含鈣食物

鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發育聯系起來，專家指出，鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。

含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

6、定期旅行

徒步旅行的效果不是要我們鍛煉身體，而是要我們在野外可以看到花花草草，可以看到花花綠綠的外界環境，這樣在看的時候人的精神是十分的放松的，眼睛也是處于十分的防松狀態，只有這樣才能讓我們的眼睛吸收更多的有益光的反射，對我們的眼睛十分的有幫助。

7、戴太陽鏡

不管別人怎么議論你，你都需要佩戴一幅太陽眼鏡，因為你的太陽眼鏡是防止你被刺眼的陽光發出的光線所刺激，這樣我們的眼睛在夏天也不會被陽光刺到，更好地保護我們的眼睛，一定要保護自己的眼睛，才能更加光明的看到一生中經過的美景，也不會有眼鏡的勞累和繁雜。

8、眼保健操

眼保健操是我們從小學開始就學習的一套眼睛保護健康操，我們可以每天花10分鐘來做眼保健操，長期的堅持下去，做眼保健操可以放松我們眼部神經和眼部周圍的壓力，然后也可以對我們的眼睛明神具有十分大的幫助，所以一定要每天堅持做眼保健操。

2、近視有哪些原因

第一，光線過暗，一般來說光線太暗是非常不利于眼部健康的，但是在生活中卻有很多人無論是看電視還是玩電腦，都將室內的燈光所關掉，然而這種行為卻非常容易導致眼部出現疾病，因而近視也就是由此而引發的。

第二，距離過近，在現如今，很多兒童以及學生在看電視時都比較喜愛往前坐，對他們來說這樣能夠看得更為清晰，但是這種現象確實非常不好的，因為電視屏幕所發出的強光對孩子的眼部會造成非常大的刺激，久而久之的就會導致孩子出現近視的發生，所以無論是學生還是兒童在看電視或寫作業時都不宜離得太近。

第三，時間過長，一般情況下，我們的眼部再關注一件事物的時候時間最好不要太長，尤其是看電視或玩電腦，因為長時間的接觸電視和電腦它會造成孩子的視神經系統出現嚴重的損傷，并且也會影響其身心健康，從而也非常容易造成近視的發生。

總之，近視的疾病是不可忽視的，那么在飲食中我們也要有一個營養方面的保障，平時可以多吃一些含有蛋白質，鈣，鋅類的食物，像魚，雞蛋，蝦米，油菜，小白菜，胡蘿卜，花生，杏仁，紫菜，海帶，羊肉，肝等，另外，我們還要補充豐富的維生素，因為維生素是人體不可缺少的元素，這樣不僅能夠提高身體素質，同時也能夠提升身體的免疫力。