不同的人的記憶力有所差別，而且隨著年齡的變化，記憶力也會(huì)有所改變，一些不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，而一些食物能夠幫助改善記憶，提高記憶力的，那么什么食物能夠提高記憶力呢？提高記憶力的食物有哪些呢？

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常接觸的水果，蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)元素豐富，“一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”絕不是空穴來(lái)風(fēng)。常吃蘋(píng)果對(duì)身體益處多多：可以補(bǔ)腦，提高記憶力，還具有養(yǎng)心、安神的作用。

2、三文魚(yú)

三文魚(yú)中所含的優(yōu)質(zhì)蛋白最接近人體蛋白，連脂肪都很接近人腦脂肪。對(duì)于學(xué)生，上班族來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃魚(yú)，可有效促進(jìn)大腦發(fā)育，幫助我們提高記憶力和強(qiáng)化思維能力。

3、五味子泡茶

五味子含有豐富的維生素、有機(jī)酸、類(lèi)黃酮、植物固醇和木酚素。它能提高新陳代謝、促使細(xì)胞排除廢物、給大腦供應(yīng)更多氧氣、從而提高人體記憶力。

4、雞蛋

雞蛋富含膽堿，而膽堿有利于促進(jìn)腦發(fā)育，從而提高記憶力和思維能力，也會(huì)使我們注意力更加集中，學(xué)習(xí)工作更加有效率。

5、土豆

土豆中富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和維生素B群，而B(niǎo)群維生素可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)大腦發(fā)育，從而提高記憶力和改善思維能力。

6、如何預(yù)防健忘癥

1、勤于運(yùn)動(dòng)

健忘癥比較嚴(yán)重的患者要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，經(jīng)常鍛煉能促進(jìn)身體和腦部的新陳代謝，促進(jìn)腦部血液循環(huán)和腦細(xì)胞的活力狀態(tài)，有助于記憶力的提高。平時(shí)可以采取跑步、跳繩、游泳，羽毛球等在生活中比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)。打羽毛球不僅能運(yùn)動(dòng)，還能促進(jìn)與人之間的交流，放松心情。晚上睡覺(jué)之前可以適當(dāng)散散步，調(diào)節(jié)心情使精神放松，而且有利于睡眠。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

飲食調(diào)節(jié)是預(yù)防健忘癥的一個(gè)重要方面，平時(shí)記憶力不太好的人可以多吃堅(jiān)果，例如葵花籽和核桃。多吃核桃，核桃對(duì)腦部神經(jīng)具有調(diào)節(jié)作用，能夠有效增強(qiáng)人的記憶力。多吃葵花籽，葵花籽能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，能夠治療憂郁癥和神經(jīng)衰弱。在日常飲食中多吃蔬菜水果例如葡萄、藍(lán)莓等，吃藍(lán)莓不僅可以增強(qiáng)人體免疫力，還能延緩腦部衰老，改善短期記憶，增強(qiáng)記憶力。另外可以多吃玉米、豆類(lèi)、海帶、蘑菇、堅(jiān)果等食物。多吃魚(yú)類(lèi)，魚(yú)類(lèi)中含有豐富的蛋白質(zhì)，多吃魚(yú)類(lèi)可以保護(hù)腦血管，使腦細(xì)胞保持活力。

3、經(jīng)常用腦

在生活中要經(jīng)常動(dòng)腦，比如盡可能背誦一些生活中常用的東西，例如電話號(hào)碼等物品。也可以多培養(yǎng)自己的動(dòng)手能力，例如玩魔方，不僅可以有利于提高集中力，還能通過(guò)動(dòng)腦提高腦細(xì)胞的活力。另外在生活中可以多跟人交流，在交流中通過(guò)在腦海中組織自己想說(shuō)的話鍛煉大腦。