女性在平時要注意乳房的健康，因為乳房是女性身體中比較容易出現疾病和的地方，其中乳腺增生是最常見的一種，對女性的影響比較大，所以如果出現這種情況需要及時進行治療。乳腺增生除了要用藥物治療之外，在飲食上也要注意，那乳腺增生的食療方法有哪些呢？

1、菌類食物

乳腺增生患者應該多吃菌類食物來增強人體免疫力，防止乳腺惡性增生，黑木耳，蘑菇，香菇，銀耳都是天然的生物反調節劑，每個星期堅持用這些食材煲湯喝能夠輔助治療乳腺增生，如猴頭菇燉瘦肉，香菇花生燉雞爪，銀耳雪梨糖水等都是乳腺增生患者可以多飲用的湯水。

2、含碘食物

含碘食物以海帶胃里，海帶含有大量碘元素，能夠幫助促使卵巢細胞黃體化，降低人體內雌激素水平，消除疼痛，縮小腫塊，乳腺增生患者每周食用一到兩次海帶，能夠有效消除疾病隱患。

3、乳制品

酸奶，牛奶中都含有能抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，乳腺增生患者多食用奶制品能夠刺激機體免疫力系統，提高抵抗力，有益于乳腺保健。每天喝一杯酸奶，能夠有效調動機體積極因素，減少脂肪吸收，緩解乳腺增生癥狀。

4、大豆食品

大豆和大豆加工成的豆制品中含有的異黃酮具有降低女性體內雌激素水平，減少乳房不適的作用，女性每天早上喝一杯豆漿，每周攝入適量的豆制品，能夠有效抑制乳腺增生的發生，保證乳房健康。

5、深海魚類

深海魚中含有大量人體必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，乳腺增生患者日常多吃魚類能夠有效保護乳腺，預防乳腺增生。乳腺增生患者食譜上可以選擇魚類有很多，可以多吃香煎帶魚，紅燒鯉魚，絲瓜鯽魚湯等。

6、含纖維素的蔬菜水果

乳腺增生患者多吃富含纖維素的蔬菜和水果能夠幫助延緩胃的排空，延長食物經過消化道的時間，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于疾病康復。乳腺增生患者平時可選擇紅薯，韭菜，芹菜，紅蘿卜等蔬菜和桑葚，石榴，獼猴桃，人生果等水果，每天的蔬菜攝入量在500克，水果攝入量250克為最佳。

7、預防措施

睡覺規律

規律睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

　　和諧性生活

和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力 度。當然，同房也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血 運行不暢而出現增生。當“性”的環境擴大及性刺激的機會增多時，則可促使“動情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相對減少，從而發生乳腺增生。因此，保持夫 妻生活和睦、生活規律，能夠消除不利于乳腺健康的因素。

妊娠、哺乳

妊 娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，并在斷奶后良好退化，不易出現增生。適時婚育、哺乳， 對乳腺是有利的;相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受內分泌環境的影響而呈周期性的變化。

調理月經

臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，是預防乳腺增生的方法之一，同時也可以加強女性乳腺增生病的治療效果。

低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

　　不使用含有雌激素的面霜和藥物

有的婦女為了皮膚美容，長期使用含有雌激素的面霜，使體內雌激素水平相對增高，久之可誘發乳腺增生。

　　補充維生素、礦物質

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

保持好心情

沒 錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增 生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。如果心情不好，情緒不穩定，能抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素增高，導致乳腺增生。