現在有很多的人因為減肥，都不怎么吃晚餐了，因為覺得不吃晚餐對減肥的幫助有非常的多，但是其實有的人有一些不是非常的清楚，就是其實晚餐不吃的話，是會影響我們的身體健康的，所以晚餐還是要吃的，那么不吃晚餐會得什么病？晚餐怎么吃不會得病？

1、不吃晚餐會得什么病

1、腸癌：晚上吃太飽會導致腸癌的發生，因此吃太飽會導致一些蛋白質不被吸收，從而導致有毒物質的產生。而且我們夜間在睡覺的時候腸道的蠕動也會減慢。這容易讓這些有毒物質殘留在腸道內，引起腸癌的發生。

2、糖尿病：我們都知道在中年人中，糖尿病是不折不扣的第一殺手。而數據顯示，大部分的糖尿病患者都是因為晚餐吃太飽。晚上吃太飽會導致胰島素大量的分泌。胰島素過多就會加重胰島素細胞的加重。久而久之就會導致細胞的衰竭而引起糖尿病。

3、急性胰腺炎：現代人吃晚餐都是大吃特吃，暴飲暴食。這種情況容易導致晚間發生急性胰腺炎。

2、晚餐怎么吃才健康

1、晚餐早吃：很多人的上班族都是加班之后才去吃晚餐，這是不健康的行為。晚餐早吃的話可以大大的降低尿路結石的形成。因為人的排鈣時間一般都是在吃飯后的4個小時左右，如果說這個時候處于睡眠的狀態，那么就容易導致尿路的堆積，時間一長就會導致尿路節食的發生。那么你知道晚餐什么時候吃最好呢？一般來說下午6點吃最合適，最晚不要超過晚上8點。晚上8點后吃任何食物都會影響健康。

2、晚餐以補鈣為主：晚上是補鈣的大好時機，因此在夜間容易抽筋的或者是孕婦最好在晚餐吃點補鈣的食物。不過要記住，補鈣也不能不過量。

3、晚餐不喝酒：晚上喝酒似乎已經成為一種習慣，其實晚上是最不能喝酒的一餐。因為晚上喝酒的話會造成新陳代謝運行緩慢，而胃也受到了酒精的刺激得不到充分的休息而影響到睡眠。

4、晚餐要少吃：大部分人都認為晚餐是最為重要的一餐，其實晚餐攝取的營養只有30%左右即可。攝入太多的熱量會導致膽固醇上升，從而導致心血管等疾病額發生。

5、晚餐最好吃素：晚餐的時候最好是準備一些素食，盡量以炭化水合物為主，多吃一些新鮮的蔬菜，少吃蛋白質、脂肪類的食物。

其實很多人不重視晚餐，認為晚餐隨便吃點就好了，也有的人在晚上的是時候習慣在外面的酒店大吃大喝，吃的東西油脂很高，這不但會影響到晚上的睡眠，對身體也不好，所以大家一定要保持晚餐的營養，但也不要吃的過量。

3、晚餐減肥怎么吃

晚上吃什么減肥最快?如何規劃晚飯?飲食分類中，魚類、貝類、豆制品、水果、蔬菜、酸奶等含有熱量是相對較低的，但是即便是熱量少，也要注意飲食量的控制，如果攝取過多的話，熱量也會累積超標，導致身體發胖，尤其是晚飯要盡可能少吃!

1.晚餐要少吃

飯餐要少吃，但是也要注意營養均衡：菠菜、豆腐湯、白菜心、藕片、冬瓜、胡蘿卜等蔬菜都是可以吃的，另外晚上可以喝點粥類，這樣能夠起到減輕腸胃負擔，加速食物的消化及排泄的租用，不要吃辛辣刺激或者是生冷類的食物，否則可能會越吃越多!

2.晚餐后喝點酸奶

晚飯后可以喝點含有益生菌的酸奶，因為這類奶制品能夠幫助脂肪的分解，促進腸胃蠕動，調節腸道菌群平衡，預防便秘的發生等，但是不要吃剛從冰箱拿出來的酸奶，否則就會不利于熱量的散發，還會對腸胃功能造成刺激。除了酸奶之外，蜂蜜水也是不錯的減肥飲品。

3.晚餐后1~2個小時做些簡單運動

晚上吃什么減肥最快?如何規劃晚飯?由于晚飯和睡眠時間比較相近，并且晚上的消化速度會降低，因此飯后可以做一些運動幫助消耗熱量，例如選擇慢跑、競走、仰臥起坐、瑜伽等，這些運動都是非常有效的有氧運動，但是切記飯后立刻進行激烈運動!