肝病是生活中很常見的一種疾病，生活中很多人的肝臟都會(huì)有一些小問題，尤其是上班族，上班族經(jīng)常熬夜，而且飲食不規(guī)律，所以肝臟會(huì)出現(xiàn)一些問題。在生活中我們應(yīng)該好好的保養(yǎng)我們的肝臟，那么上班族為何易得肝病？上班族該如何養(yǎng)肝？

1、上班族為何易得肝病

1、夜貓生活太頻繁

現(xiàn)在不少上班族是典型的“夜貓子”，養(yǎng)成在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，熟不知熬夜很容易熬出肝病!經(jīng)常熬夜，睡眠不足，既使身體的抵抗能力下降，又影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

專家表示，因?yàn)樵谒哌^程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式。每晚應(yīng)在23點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7～8個(gè)小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身的健康。

2、暴飲暴食要不得

不少上班族都是早上、中午隨便湊合，到了晚上回家就暴飲暴食。殊不知，暴飲暴食不僅會(huì)損害胃腸道健康，還會(huì)增加膽囊的負(fù)擔(dān)，同時(shí)會(huì)加重肝臟解毒工作，這一切都會(huì)使肝臟不堪重負(fù)，當(dāng)肝臟無法完成這些繁重的任務(wù)時(shí)，肝臟就會(huì)被傷害。因此我們要均衡飲食，一日三餐定時(shí)定量，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

3、經(jīng)常過量飲酒

眾人皆知，酒精傷肝。但有的上班族不得不在酒桌上來回應(yīng)付，經(jīng)常喝得寧酊大醉才可罷休。專家認(rèn)為，過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎，長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。

4、沒時(shí)間不運(yùn)動(dòng)

大多的上班族都是一上班，坐在自己的位置的上就是一整天，很少起來走動(dòng)。一說要運(yùn)動(dòng)就借口說沒時(shí)間，不想動(dòng)。流行病學(xué)研究表明，人體若長期缺乏一定量的運(yùn)動(dòng)，又不注意飲食營養(yǎng)，將會(huì)使組織器官功能下降30%，極易誘發(fā)肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝等疾病。

2、上班族如何養(yǎng)肝

1、枸杞粥：

枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。

2、豬肝綠豆粥：

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。

此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

3、肝臟不好有何癥狀

1.肝臟出現(xiàn)異常的時(shí)候就會(huì)造成凝血因子合成異常，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)牙齦出血，鼻子出血等癥狀。

2.肝臟代謝不好會(huì)出現(xiàn)肝外表現(xiàn)。主要表現(xiàn)在：關(guān)節(jié)炎、皮膚病變、心血管病、腎臟病變、消化系統(tǒng)肝炎早期胃腸粘膜出現(xiàn)炎性改變等癥狀。

3.一些肝硬化患者的出現(xiàn)蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常見于臉部，頸部，前胸，后背。

4.肝臟不好會(huì)出現(xiàn)食欲不振，消化不好，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)厭食油膩、惡心、嘔吐等。這主要是由于肝細(xì)胞大量受損，分泌膽汁的功能降低，影響了脂肪的消化，所以會(huì)食欲不振，消化不好，厭油膩。

5.有的患者出現(xiàn)黃疸，因?yàn)楫?dāng)肝臟出現(xiàn)異常時(shí)，膽紅素代謝也會(huì)出現(xiàn)異常，就會(huì)引起黃疸，黃疸就是我們常說的黃病(眼睛發(fā)黃，皮膚發(fā)黃，尿液發(fā)黃)。