睡眠不好對人體健康有害，經(jīng)常睡眠不好人的氣色有會不好，而且晚上睡覺的時候很難受，每次都是強迫自己睡覺但是就是睡不著，治療失眠的方法有很多，有的人選擇食療，有的人會選擇按摩治療，那怎么按摩治失眠最有效？按摩哪里可以快速入睡？

1、按揉脘腹

按摩脘腹穴有理氣和胃，使人安然入睡之功能。

按摩時患者取臥位，左右手分別橫置于上腹中脘穴和下腹部關(guān)元，氣海穴，配合呼吸，呼氣時按壓中脘穴，吸氣時按壓氣海，關(guān)元穴，持續(xù)操作2分鐘，或用兩手食指，中指疊加按壓以上3個穴位各50次，以輕度揉壓為宜。

2、按揉涌泉

按揉涌泉穴有平衡陰陽氣血之功效，堅持按壓能改善睡眠。

按摩時患者取平臥位，兩手中指指腹分別按壓在兩足底涌泉穴上，隨著呼吸頻率有節(jié)奏的各按壓1分鐘或按揉100次。

3、推揉脛骨

推揉脛骨能起到調(diào)和脾胃，寧心安神之功效。

按摩的時候患者取坐位，兩手虎口分別卡在雙膝下，拇指，食指按壓陽陵泉和陰陵泉，然后用力向下推動，在過足三里和三陰交穴時加力按壓，一直推到踝部，反復(fù)操作10-20次，或按揉足三里，三陰交穴各50次。

4、抹眼球

抹眼球具有調(diào)養(yǎng)心氣的作用，堅持按摩可以幫助治療失眠。

按摩時患者取臥位，閉眼，將兩手中指分別放于兩眼球上緣，兩手無名指分別放在眼球下緣，然后在眼內(nèi)外眥之間來回揉抹20-30次，用力要輕。

5、指壓法改善睡眠

指壓改善睡眠法具有養(yǎng)心除煩，改善睡眠之功效，適宜于各種類型的失眠患者。治療時患者取坐位，采用自我按摩的方法，依次指壓百會，太陽，天柱，風(fēng)池，足三里，三陰交及神門穴。每個穴位在一分鐘之內(nèi)，用雙手拇指同時沿順時針方向按壓36圈，再沿逆時針方向按壓36圈。

6、睡前按摩催眠法

睡覺之前用雙掌深搓面部，以每秒2次的頻率，眼部上下和鼻翼兩側(cè)為重點搓摩區(qū)，上下緩慢有力的搓摩約2分鐘。

用手掌大魚際肌部位搓摩耳根約30秒，然后再搓耳根后部約30秒，再改用手掌心以每秒2次的頻率，輕柔整個耳部約1分鐘。

7、白領(lǐng)失眠吃什么

1、天麻什錦飯

取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮(zhèn)靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。

2、谷糠杞菊粥

谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，紅棗10枚。先將谷糠、枸杞子、菊花濃煎取汁，去掉藥渣，加入粳米和紅棗，紅棗最好先剖開，煮粥食用。谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、紅棗有補肝腎、明肝目、安心神的功效。該粥可治療老年體虛、失眠多夢、頭暈、久視昏暗、耳鳴、反應(yīng)遲鈍、腰膝酸軟等癥。

3、百麥安神飲

小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。