說道腎虛，我們通常都是想到男性，其實女性也容易出現腎虛，同樣需要及時調理，否則危害也非常巨大，那么女人腎虛吃什么好？女人腎虛有哪些食療方法？適合女人的補腎食物有很多，下面就來詳細了解這些膳食，以及需要注意的事項吧。

1、女性腎虛吃什么好

1.黑芝麻

大家都知道，黑芝麻是一種營養含量極高的食物了。它之所以為養生的好食物，就是在于黑芝麻可以為我們的身體提供大量的各種維生素以及各種礦物質。女性經常吃黑芝麻可以加速我們的身體代謝，活化我們的大腦細胞。同時也可以為女性補腎養腎?？傊?，黑芝麻對女性來說是不可多得的好食物。

2.黑米

黑米是一種全身烏黑的糧食，被稱為雜糧中的黑珍珠。是一種有很多功效與作用的養生稻米。在中醫記載中。黑米可以滋陰補腎。對于女性來說是一舉兩得的食材。同時黑米還可以暖肝明目，滋陰潤肺哦。

3.干貝

干貝這個食材可能大家不是怎么熟悉，但是干貝卻是女性補腎滋陰的首選食材了。干貝可以補腎滋陰，同時它味甘咸。很好吃。在挑選的時候一定要注意成色和香氣是不是好。因為質量好的干貝顏色淺黃，還有香氣的哦。

4.黑棗

女性大多將紅棗作為自己的養顏調理的圣品，但是黑棗同樣也是女性的好伙伴的。黑棗由于是黑色的棗類水果。因此不是很多人吃。但是黑棗卻是富含更豐富的蛋白質。以及維生素等糖類，鐵含量也是最多。因此女性吃了可以養腎陰血的。

5.桑葚

桑葚如今已經被帶到市場上來作為水果來賣了。桑葚是桑樹結成的果子，顏色由青島紫黑。味道甘甜很好吃。同時它可以補血滋陰的功效。女性吃了它可以補肝腎，甚至對于高血壓的患者還有降血壓的功效哦！

2、引起腎虛的原因

1、濫用鎮痛藥

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過量服用某些中草藥

臨床發現會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。

3、過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。

4、吃過于松軟的面包

面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

5、暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

6、酒后喝濃茶

有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

7、飲食太咸

飲食偏咸，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

8、經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢可愛染，不易治愈。

9、飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

中醫辨證方面的病因：

1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。

2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。

3、恐懼傷腎，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。

5、濕熱下注，宗筋弛縱。