寒氣入侵對于女性朋友們來說是非常的不利于身體健康的，所以希望女性朋友們要好好的保養自己。因為體內寒氣過重是會引發很多疾病的，所以生活中我們要避免寒氣入體，就要改掉一些壞習慣。那么怎么祛除體內寒氣？祛寒氣要注意什么？

1、怎么祛除體內寒氣

1、牛奶黑芝麻粥

將黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻一起入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至六成熟再加入牛奶，繼續文火煮，直至成粥。該粥能補肝益腎，滋養五臟，健脾開胃，鎮精安神，烏發養顏，增強人體免疫力。

2、白果蘿卜粥

蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。能溫肺益氣，止咳平喘，軟化血管，降低血脂，穩定血壓，促進胃腸蠕動，有助于體內廢物排出，對防癌抗癌有很好功效。

3、百棗蓮子銀杏粥

蓮子先煮片刻，然后放入百合、大棗、銀杏、粳米，煮沸后再用文火煮至成粥，最后加入冰糖稍燉即成。常吃此粥能養陰潤肺、補中通便、保護肝功能、降低膽固醇、抑制癌細胞繁殖等，對防治骨質疏松、貧血、便秘以及角膜潰瘍等，也有奇效。

4、當歸生姜羊肉湯

當歸生姜清水洗凈順切大片備用，羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內焯去血水，撈出晾涼備用。砂鍋內放入適量清水，將羊肉下入鍋內，再下當歸和姜片，改用文火燉一至兩小時到羊肉熟爛為止。取出當歸、姜片，喝湯食肉。營養豐富，味道鮮美，還可以增加消化酶功能，保護胃壁、幫助消化。男人常食能補腎壯陽。女人常食，可治療月經不調、痛經、經閉等癥。同時，它對血管也有良好的調節作用，能使痙攣的腦血管舒張，使擴張的血管收縮，對偏頭痛也有很好在治療作用。

其他還有滑肉雞粥、冬菇鴨粥、魚生粥等，皆有補養作用。《紅樓夢》中有十幾種粥，林黛玉吃的燕窩粥;賈寶玉吃的碧粳粥;璉二奶奶提到的鴨肉粥和棗兒熬的粳米粥;史太君品嘗的紅稻米粥等等，不勝枚舉。《遵生八箋》介紹了38種粥;《本草綱目》記錄了40多種粥;《養生隨筆》上中下三品有100多種粥;而清人黃云鵠專門寫的飲食書《粥譜》中，竟一下子記錄了237個粥方。古人對粥的重視程度，由此也可見一斑。

2、祛寒氣要注意什么

1、不要光腳下床

很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走，還有人半夜上廁所，迷迷糊糊不穿拖鞋，當時雖然不覺得什么，但時間長了，地板上的寒氣通過足底進入身體，進而游走全身，導致胃腸功能下降，腹痛、腹瀉等。因此，臥室要常備一雙柔軟的平底拖鞋，天氣太涼時還要穿上襪子。

2、衣服要干透

半干不濕的衣物會將濕氣帶入體內，埋下風濕病的隱患。沒干透的衣服還是細菌的溫床。因此，洗衣服后應盡量先用洗衣機甩干，晾在通風處；在氣候潮濕的南方，可以用熨斗、電風扇、暖風機等加快水分蒸發。

3、不要忽冷忽熱

頻繁出入空調房，天氣突變時沒有及時增減衣物，都屬于這種情況。寒氣在體內慢慢累積，就會引起腎虛、關節炎、長痘、長斑等問題。因此，從外面回到屋里時，不要馬上打開空調，15分鐘以后再開，并且要保證室內外溫差小于6℃，否則會引發空調病。

秋冬換季時，天氣往往忽冷忽熱，早晚溫差大、寒氣重，很多人后知后覺，依然穿著單薄的衣衫，導致寒氣入侵。建議秋冬時勤看天氣預報，外出多帶件衣物，便于增減，外套一定要過腰過腹，利于腹部保暖。