不管是小孩還是大人都可能會出現免疫力低下的問題，免疫力低下的人是特別容易生病的，而且大家會發現免疫力低下的人平時精神也是不太好的，其實很多生活習慣都容易對免疫力產生影響，那哪些人免疫力低下？免疫力低下的癥狀有哪些？

1、哪些人免疫力低下

1.交際圈子太狹窄友誼是可以增強免疫力。一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。

2.平日欠下“睡眠債”經常克扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。每天睡7-8小時的人和每天只睡4小時的人相比，后者血液里的流感抗體只有前者的50%。

3.凡事老往壞處想當悲觀者積極看待生活中的不幸時，他們的身體狀況得到顯著改善。

4.有話憋在肚子里喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。

5.頂著重壓過日子人在喪偶后的一年內最容易生病，同樣，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠行、參加瑜伽課程、自己學著做美食都是減壓的好辦法。

6.外出常以車代步有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。

7.過分依賴抗生素一出現感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。

8.不容易被逗笑大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細胞的數量。午休時間看段搞笑視頻、分享朋友轉發的笑話或漫畫都是獲得快樂的方法。

9.朋友是個大煙鬼僅僅自己戒煙還不夠。二手煙對健康的影響毋須多言。

2、免疫力低下的癥狀

1.經常感到疲勞

工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什么器質性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。

2.感冒不斷

感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經歷好長一段時間才能治好。

3.傷口容易感染

身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

4.腸胃易得病

在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。

3、如何增強寶寶免疫力

1、注重補充膳食纖維

調節食物吸收和排泄、保證大便通暢可少不了膳食纖維的功勞，它對排出寶寶體內毒素十分有用。寶寶冬天應該多吃膳食纖維豐富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗糧，然后是紅小豆、黃豆等豆類食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。

2、多吃維生素豐富的食物

寶寶冬天容易患呼吸道感染疾病，必須攝入充足的維生素才能有效增強身體免疫力。像蘿卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季時令蔬菜都含有豐富的維生素，家長可以合理搭配這些食物。

3、要及時補水

冬天寶寶運動量少，排汗少，但氣候很干燥，因南北氣候差異，北方室內多有暖氣，南方多開空調，這樣寶寶身體多處于缺水狀態，大多有鼻干、口干、咽干等癥狀。冬天家長一定要讓寶寶多喝水，別等到口渴了再去喝，充足的水分才能保證有機體所需。

4、多去戶外活動

增強寶寶抵抗力也要鼓勵寶寶多到戶外運動。家長可以和寶寶一起制定一個親子活動時間，在陽光明媚的午后或晴好的周末到公園里、草地上跑一跑、踢踢球，不僅鍛煉寶寶肢體協調技能，更是強身健體最佳渠道，還能增進親子間的感情。