在日常的時候，肯定會有人有這樣的問題產生，總是感覺自己的頭非常的重，而且全身都沒有力氣，那么其實這就是濕氣重的表現了，如果體內有濕氣的話，應該采取措施讓自己體內濕氣去除，那么到底怎么做祛濕效果好？祛濕效果好的茶飲有哪些？

1、怎么做祛濕效果好

1、注重熱養生

經常汗蒸是輔助濕氣排出的有效方法，能使得身體的溫度不斷升高，能促進肌膚毛孔的打開，從而增強身體的新陳代謝機制。

另外，如果體內的濕氣實在太重，選擇拔火罐也是不錯的選擇。但是無論是汗蒸和拔火罐，一定要講究方法，也勿要過于頻繁。

2、把好飲食關

濕氣的產生和“口”是有很大關系的，有些人總是喜歡吃各種冰到牙都“打顫”的食物，雖然能讓你一時冰爽，感到很滿足，但若總是如此，體內的濕寒之氣不重才怪呢？

另外，“重口味”、高糖飲食也同樣會導致濕氣的形成，且對脾胃也產生不良的損傷。所以，一定要嚴格控制好自己的飲食，少食寒涼、甜膩、過咸的食物，適量多吃一些溫熱、滋補、祛濕的美食，其中薏米仁便是不錯的祛濕食材哦！

3、運動得堅持

日常運動少了，身體自然也會很少流汗，于是各種濕寒暑熱之氣便通通“隱藏”在體內，而如果每天都能適量的運動一會，這便能有效的促進全身的血液循環，而在血液運行的過程中，也能將濕氣慢慢“攜”出體外，幫你解除后患。

因此，千萬別總說沒時間運動，人只要一懶，體質就會變差哦！況且是本身濕氣就重的人，所以，趕緊邁開腿運動吧！

2、祛濕的茶飲偏方

1：選擇佩蘭(蘭花草)2克、陳皮3克、藿香2克，先后加入茶壺中，然后緩緩的加入熱水，當茶飲用，每天喝上一小杯，對于化濕、降火是很有好處的。

2：白扁豆花、厚樸花各備上1克，然后若身體濕寒較重，那么就加點金銀花配伍，能有效的降氣、健脾、祛濕熱。而如果濕寒之氣重，那么選擇茉莉花便是極好的。

以上就是祛除體內濕氣的一些常用方法，希望大家趕緊試起來，幫你更好的守護健康！

3、祛濕食物有哪些

1、地瓜

地瓜中含有豐富的纖維質它們本身就很松軟，并且極易被身體吸收消化，可以幫助促進胃腸蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，可以將地瓜皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥中的纖維素按量極其豐富，可以幫助滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，起到促進胃腸蠕動，幫助通便排毒的作用。在制作方法上可以將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝，也可以在攪打的時候加入一些蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

3、薏仁

薏仁水是我們生活中常見的排毒方法，可以將薏仁用水煮爛以后，根據自己的口味加入適量的糖，是一款既美味又美白的天然保養品。薏仁的主要作用是可以促進體內血液循環、水分代謝，充分發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

4、小米

小米成分中不敢有麩質，不會對腸道壁造成刺激，是一款比較溫和的纖維質，比較容易被消化，可以在食用時搭配其他食物食用。小米不僅具有排毒的功效，在幫助清熱利尿、美白方面效果也很好。