卵巢健康對于女性來說是非常重要的，因為卵巢是女性非常重要的器官，而一旦卵巢早衰，就會對女性產生很多不利的影響，所以許多女性都是非常注重保養卵巢的，那么卵巢如何保養？卵巢早衰都有什么危害？怎么樣可以防止卵巢早衰？

1、卵巢早衰的危害

1、骨質疏松

卵巢早衰逐漸走向了低齡化，并且發病率也是很高的，女性雌激素下降會引起骨痛、駝背、身高變矮等。

2、懷孕困難

這是卵巢早衰最為嚴重的危害，既然女性出現了閉經的行為，那么排卵就會受到一定的影響，孕育生命是由受精卵著床而形成的，卵子出現了問題，就無法形成受精卵，從而影響受孕。

3、體型改變

卵巢的功能不佳，就會直接影響雌激素的分泌和性功能、體型、膚質、膚色，如果卵巢功能不佳，身材就會變得臃腫、面部發黃、女性私處干澀，但會進入衰老時期。

4、閉經

閉經顧名思義就是不來月經，然而它的原因有很多，卵巢早衰就是其中一點。卵巢早衰所引發的為繼發性閉經，它是可以進行治愈的。

專家稱，卵巢早衰說白了就是卵巢中已沒有了卵子，卵巢中沒有卵子就意味著絕經，也就是提早進入了更年期。這對日后的夫妻生活影響很大，而女性自身也會發生一些變化，甚至會因為卵巢早衰而引發其他婦科疾病。

2、如何保養卵巢

1、來月經時多補鐵

沒有經前綜合癥就不用做月經護養？錯！月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。

專家建議：月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2、紅酒比啤酒更有益

每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%，紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇。

專家提醒：啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

3、避孕，一定要避孕

醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。

最好的避孕方法：安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。

4、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。

專家建議：每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

5、“卵巢保養”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養”不可靠！用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養”！

專家提醒：美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。

6、少吃止痛藥

25-35歲的女性，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

專家提醒：止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

7、離電腦輻射越遠越好

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。

專家建議：筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

8、飲食調理，呵護卵巢

蓮肉白果粥

材料：蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。

做法：將蓮肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入沙鍋，加水適量，煮粥，空腹代替早餐。

3、有益卵巢健康的食物

對于女性而言卵巢的健康是至關重要的，因此必須要多吃些保養卵巢的食物，只有這樣才能保證卵巢的主要功能。生活中保養卵巢的食物有很多，最常見的有以下幾種：

1、胡蘿卜

專家提醒女性朋友在平時生活中應該適當的多吃些胡蘿卜，多吃這種食物不僅有利于美容護膚，同時對卵巢還具有非常好的養護作用。有大量的研究發現，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患有卵巢癌的幾率要比普通女性降低50%左右。這是由于在胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，這種營養物質對卵巢具有直接的滋養作用，以此來保養卵巢以及降低卵巢的癌變率。

胡蘿卜的食用方法有很多，比如像熗炒、煮湯、榨汁飲用等，但是專家建議女性，在是胡蘿卜的時候最好是整根煮著吃，這樣其中的營養才能最大限度的得到保存。

2、維生素食物

女性在平時生活中還應該盡量的多吃些富含有維生素的食物，這類食物對卵巢同樣具有很好的保養作用。尤其是維生素C和維生素E，國外的一項研究中發現，如果女性每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，那么患卵巢癌的機率就會減少50%。尤其是更年期女性更應該多補充維生素，以此來降低卵巢的病變幾率，同時還可以激發卵巢功能。

但是要想補充足量的維生素單純地依靠從食物中獲取是不夠的，因此女性最好是咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充，以此來獲取充足的維生素。

3、葉酸

各種富含有葉酸的食物同樣十分有利于女性卵巢的健康，也就是說在平時生活中多吃些富含有葉酸的食物可有效的起到保養卵巢的作用。并且瑞士的研究人員發現，多補充葉酸還可以有效的降低女性卵巢癌的發生率。研究人員還發現，常吃富含葉酸的食物的女性其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

至于葉酸是一種水溶性的維生素B，通常在各種新鮮的蔬菜中較為常見，除此之外還有像柑橘類水果及全谷類食物中同樣含有豐富的葉酸，由此可見葉酸也是保養卵巢的食物。

4、高鈣飲食

在平時生活中多吃些含鈣豐富的食物同樣具有保護卵巢的作用，有大量的研究發現，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。在研究數據中還發現，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

這些保養卵巢的食物在平時生活中都非常的常見，因此女性朋友在平時生活中應該適當多吃，尤其是一些中年女性更應該多吃。