感冒是生活中很常見的病癥，會對健康帶來很多不利的功效，通過正確的方法可以輕松調理恢復，但是也有許多要注意的地方，那么吃什么蔬菜水果能抗感冒？抗感冒吃什么蔬菜水果好？能抗感冒的蔬菜食物有很多，下面就來詳細了解吃什么食物能夠抗感冒吧。

1、抗感冒的食物

1.蘑菇

很多人都不知道，原來蘑菇可是對抗感冒的高手!它們含有豐富的礦物質硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物，是加強身體免疫力、對抗感冒的有力武器。

2.洋蔥

洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知，味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒，對風寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外，洋蔥還是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分，是天然的“保鮮劑”。

3.西瓜

感冒的時候身體缺水的狀況會很嚴重，多喝水對治愈感冒有非常好的作用，所以含水量最高的水果——西瓜，對于治療感冒也是有一定效果的!同時，西瓜含有一種抗氧化劑“谷胱甘肽”，它對增強免疫功能、抵抗感染很有幫助。

4.柑橘

它含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預防春季流感外，對于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。

5.紅豆湯

紅豆具有很好的藥用價值，還有清熱解毒、滋補養身的作用。用紅豆煮水或者熬粥，對預防季節性流感和緩解熱傷風的癥狀都很有效。

6.杏仁

英國一項新的研究發現，杏仁皮的提取物有助于我們戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染，流感多發的季節時不時抓一把杏仁當零食吃也是不錯的選擇。

2、日常預防感冒

一、暖暖鼻子

根據有關調查顯示，天氣越冷，人就更容易患感冒、流感等癥狀，主要是因為鼻子溫度降低了，也就導致它的抗感染能力下降。因此，預防感冒的發生，首先就是多暖暖鼻子。

二、別握手

人們之間的握手要比撞拳頭多傳染10~20倍的病菌。研究人員還發現握手力量最強的人所傳染上的細菌數量最多。

三、用熱水洗衣服

流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高于40攝氏度的熱水對衣服和被褥進行清洗，以殺滅病菌。

四、減少食糖的食用量

國外有關研究發現，當一個人在食用糖后，在長達五個小時里面，其身體中的吞噬細胞吞噬的細菌，要比不吃糖的人少的多。因此，建議少吃糖，能夠有效的增強免疫細胞的抗病能力。

五、保證八個小時的睡眠時間

與每晚睡眠八個小時的人相比，睡眠時間不足七個小時的人患上感冒的可能性會增加3倍。美國耶魯大學的專家認為：睡眠受到擾亂或缺乏睡眠，會對一種名為TLR-9的免疫基因的運作形成干擾。

六、遵守隔開兩個座位的規則

如果一個人坐在距流感患者任何方向兩個座位的距離內，那么患上流感的風險會大幅度增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要設法換個遠離的座位。如果無法移動位置，也要打開窗戶。

研究發現：如果你花了90分鐘的時間與車中患有流感的人待在一起，那么你被流感病毒感染的機會為99.9%;但如果你打開了車窗，這一風險會降低到20%。

七、放棄使用清潔劑

如果清潔劑中酒精成分含量很高才可以使用，因為洗手液的功效不足手上很容易招致病毒的產生。如果手非常的臟，就怕洗手液起不到任何作用。所以，小編建議大家，在平時外出回家后，只要用肥皂或者洗手液洗手就行了。

八、用鹽水清洗鼻子

用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數。這是因為用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生長下來。這種溶液很容易制作，將自來水煮沸后加入鹽，形成溶液，待冷卻后就可以使用了。

九、適度鍛煉

輕柔或適度的鍛煉能對免疫系統的功能形成刺激;而大約90分鐘的高強度鍛煉會導致應激激素和抗炎分子的釋放，對免疫系統的功能形成抑制，導致人們更容易患上感冒和流感。

十、服用維生素D補劑

人體內維生素D的含量較低會擾亂一種名為hCAP-18的抗細菌分子的功能，它會對免疫細胞形成刺激。如果你的體內缺乏維生素D，那么你患上感冒和流感的風險至少會增加三分之一。如果你想服用維生素補劑，請嘗試服用維生素D3，這種形式的維生素D最容易被人體吸收利用。