失眠是不少人都會(huì)遇到的情況，失眠的時(shí)候，比較難受，而且身體健康狀況也會(huì)受到影響，需要注意調(diào)理，平時(shí)多吃一些助眠的食物，舒緩心理壓力，避免出現(xiàn)失眠，那么失眠對(duì)身體有哪些傷害？失眠會(huì)帶來(lái)什么傷害呢？下面為大家介紹。

1、失眠帶來(lái)的傷害

1、加速衰老；失眠會(huì)生理機(jī)能紊亂，導(dǎo)致膠原和彈性蛋白分泌失常，從而加速衰老。

2、影響情緒；容易抑郁、焦慮、神經(jīng)緊張，嚴(yán)重還會(huì)有精神病、神經(jīng)衰弱等。

3、免疫力降低；失眠容易引起高血壓，高血脂；心血管病、腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病、便秘、癌癥等致死性疾病。

4、折壽；流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，長(zhǎng)期失眠使壽命縮短10-18年。

2、失眠如何按摩緩解

①頭部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽(yáng)穴各30次。

②耳部按摩：以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉雙側(cè)耳垂30次，至紅為度。

③足心按摩：晚上洗腳過(guò)后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有強(qiáng)腎調(diào)肝安眠作用。

按摩的同時(shí)，要是能搭配飲用百合棗仁茶，能有效改善睡眠問(wèn)題，徹底改善失眠、百合棗仁茶可不是普通的茶，精選百合、酸棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓和小麥等中草藥研制而成制成茶包，每天泡服食用一次。

百合中含有的百合苷還有鎮(zhèn)靜和催眠的功效。酸棗仁，含多量脂肪油和蛋白質(zhì)，并含甾醇、三萜類、酸棗仁皂甙等，都是能治療失眠。6種藥材搭配入伍，有鎮(zhèn)靜、催眠、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用。次方具有良好的鎮(zhèn)靜催眠功效，是長(zhǎng)期失眠患者的特效食品。

3、失眠吃什么調(diào)理

1.糖水

晚上睡不著。你可以簡(jiǎn)單泡一杯熱的糖水。因?yàn)樘撬o如你的身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為大量的血清素。而血清素是最好的安眠藥。所以。喝糖水是可以幫你睡個(gè)好覺(jué)的。

2.水果

多吃水果可以讓水果中含有的大量碳水化合物幫助一種叫做色氨酸的東西進(jìn)入你的腦子里。幫助你的腦子進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而且吃水果可以幫助緩解肌肉疲勞，讓你舒舒服服的進(jìn)入睡眠哦。

3.蓮子

蓮子在中醫(yī)里記載是有安神養(yǎng)心的作用的，使用蓮子的時(shí)候你，你可以加入芡實(shí)在同糯米煮食就可以了。如果拿一片新鮮的荷葉蓋在水上。那助眠的效果會(huì)更好的。

4.小米

中醫(yī)記載小米粥是有健胃、養(yǎng)胃、安眠的功效的。從另一個(gè)角度講小米中淀粉含量豐富，充分吸收后，會(huì)促進(jìn)胰島素的分泌。提高腦中的色氨酸含量，從而達(dá)到助眠的效果。

5.鮮藕

在中醫(yī)里，藕是有散血化瘀、解渴止煩的作用。可以有效改善血虛的失眠者。將鮮藕切成小片，煮熟，用蜂蜜伴著吃就可以了。安神的功效是很好的。

6.葵花籽

葵花籽的蛋白質(zhì)、維生素的含量豐富，睡不著的時(shí)候，可以嗑瓜子也是很助于睡眠的哦。

7.大棗

大棗除了可以補(bǔ)血，滋養(yǎng)脾胃之外，對(duì)于治療失眠是很有效果的。每天晚上吃30到n50克的棗子可以幫助你提高睡眠質(zhì)量。

8.桂圓

桂圓有補(bǔ)氣血、安神定氣的作用。果園肉是可以用藥的，很多藥理都有桂圓肉這一成分。對(duì)失眠、健忘都很有效。取桂圓肉煮爛喝下，有助于睡眠。