在我們平時的日常生活當中。我們的身體難免會出現(xiàn)疾病，當我們身體出現(xiàn)輕微疾病的時候并不一定需要去醫(yī)院的，吃一些食物就能夠很好的緩解和治療，下面小編就來告訴大家緩解疾病的食物。那么吃哪些東西可以緩解疾病？日常預防疾病的方法有哪些？

一、緩解疾病的食物

1、吃梨降血脂

一個中等大小的梨含有5克膳食纖維，其中大部分纖維以膠質形式存在。這類膳食纖維有助于“沖走”體內“壞膽固醇”(即低密度脂蛋白)。壞膽固醇水平超標是引發(fā)心臟病的一大風險因素。美國營養(yǎng)學家最近研究發(fā)現(xiàn)，從梨等食物中攝入10克降低膽固醇的膳食纖維，就可滿足人體每日膳食纖維需求量的40%。

2、4顆無花果防痔瘡

美國著名營養(yǎng)師表示，4顆干無花果含膳食纖維3克，可以使大便柔軟通暢，進而防止痔瘡復發(fā)。無花果中所含的鉀和錳分別可滿足人體日攝入量的5%和10%。

3、一份卷心菜防胃潰瘍

美國著名醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，卷心菜等十字花科蔬菜所含的營養(yǎng)素可有效殺滅幽門螺旋桿菌。它是導致胃潰瘍和消化道潰瘍的罪魁禍首。研究還發(fā)現(xiàn)，多吃卷心菜甚至還有助于抑制消化道腫瘤。吃1小杯(約合91克)卷心菜只攝入熱量34卡路里，但可獲得膳食纖維3克以及大量的維生素C，可滿足一天維生素C需求量的75%。

4、吃土豆止頭痛

一個中等大小的土豆含37克碳水化合物，可通過提高血清素水平緩解頭痛癥狀。醉酒后的頭痛完全可以通過吃土豆得以緩解。原因是飲酒過量容易導致身體脫水和微量元素鉀流失，導致體內電解質失衡。因此，吃土豆和香蕉等富含鉀的食品，可緩解宿醉頭痛。醉酒后吃土豆比香蕉更好，因為土豆中鉀含量更高。

5、吃火雞肉緩解失眠

色氨酸是一種重要氨基酸，有助于人體產生調節(jié)睡眠的血清素和褪黑激素。多項研究表明，失眠者體內色氨酸水平偏低，而火雞及雞肉中富含色氨酸，每天吃85克火雞肉就可以滿足色氨酸日需求量。

6、一杯橙汁緩解疲勞

美國著名營養(yǎng)師表示，每天喝一杯橙汁可快速消除疲勞，橙汁中的果糖發(fā)揮著關鍵作用。多項研究表明，橙汁中豐富的維生素C可抗擊自由基產生的氧化壓力，為人體提供能量。維生素C在代謝鐵的過程中還發(fā)揮關鍵作用，因而更有效地增加血流攜氧量。

7、8粒杏干防腎結石

美國營養(yǎng)學會發(fā)言人表示，8粒杏干含有2克膳食纖維和325毫克鉀，而且僅含3毫克鈉。這些都有助于防止礦物質在尿中積累，形成草酸鈣結石，最常見的就是腎結石。

8、喝杯姜茶緩解反胃

數(shù)十項研究證明，生姜可以緩解暈動病(暈車、暈船和暈機等)的反胃惡心癥狀，也可幫助孕婦克服晨吐。比如，1/4茶勺姜粉，0.5—1茶勺生姜末，或者1杯姜茶即可發(fā)揮止吐效果。乘車、乘船或坐飛機之前吃一片生姜，再服用暈車藥，效果會更好。研究人員表示，生姜治反胃既高效又安全，不會產生口干和頭暈等副作用。

9、羅勒治療胃部不適

多項研究發(fā)現(xiàn)，羅勒(又稱蘭香)中的丁香油酚可以通過殺死沙門氏菌和李斯特桿菌等病菌，起到緩解腹痛、惡心、胃痙攣和腹瀉等病癥的功效。美國圣路易斯大學營養(yǎng)學系主任米表示，羅勒止痙攣的功效十分顯著，可在調料汁和涼拌菜中加入搗碎的新鮮羅勒。

10、兩勺蜂蜜止咳嗽

美國賓夕法尼亞州立大學一項研究發(fā)現(xiàn)，兩茶勺蜂蜜緩解兒童咳嗽的效果甚至超過非處方止咳藥。加州謝夫診所所長表示，蜂蜜的抗氧化劑和抗菌屬性有助于緩解咽部發(fā)炎紅腫。

11、大蒜抑制霉菌感染

研究發(fā)現(xiàn)，大蒜素是大蒜中的一種特殊物質，對霉菌具有抑制作用。多項研究還表明，百里香、丁香以及橙子精油也是有效的殺真菌劑。專家建議，蒜泥可加入調味汁和涼拌菜中一起食用。

12、喝洋甘菊茶緩解燒心

美國新澤西州臨床草藥醫(yī)師表示，甘菊可緩解消化道炎癥、痙攣和脹氣等癥狀。在約合280克的開水中加入2茶匙甘菊，加蓋浸泡20分鐘。每天分數(shù)次飲用，可緩解燒心不適。

二、日常預防疾病的方法

第一：勤洗手，手是我們日常生活中最常出鏡的器官，我們日常生活中80%的活動都有手的參與醫(yī)學教育|網(wǎng)搜集整理，雙手接觸病菌的機會也最多，因此手是傳染病的重要媒介，勤洗手作為預防傳染病成為最重要的方式之一。

第二：疫情爆發(fā)期，不去人群密集的場所、以及公共場所帶質量可靠的口罩也可以杜絕大部分通過空氣傳染的疾病，同時家里做到經(jīng)常通風換氣。

第三：不喝生水、食物生吃時一定要徹底清洗干凈，案板、刀具等烹飪用品生熟分開，定期消毒等方法可以杜絕由于食物及水污染導致的傳染性疾病。

第四：私人物品不要共用、安全性行為、不去非正規(guī)美容院紋身、穿耳洞，針灸等杜絕接觸性傳播及血液途徑傳播的傳染性疾病。