在氣候干燥的秋冬季，很多人都非常容易上火的，身體上火的常見癥狀有口腔潰瘍，長痘痘，便秘，面赤紅腫，還有就是咽干，咽喉腫痛等癥狀，那么，秋冬季上火怎么辦？秋冬季怎么降火去燥？下面大眾健康網小編就為大家來解答下秋冬季上火怎么辦。

1、秋冬季上火怎么辦

上火怎么辦？1、多喝點水。

喝水能補充流失的水分，加快新陳代謝，改善體內燥熱的同時，也能幫助排出體內“毒素”，讓身心更加健康愉悅。

上火怎么辦？2、吃對水果。

新鮮水果大多有滋陰清火的作用，秋冬季節柑橘類水果吃得較多，但柚子、橙子相對寒涼，而桔子又過熱，不如蘋果“去火”效果又好，又具有溫性養生的功效。

上火怎么辦？3、喝降火茶。

用菊花、金銀花、黃芩、麥冬等來泡茶喝，能有效改善燥熱。但這些中藥茶都比較寒涼，不宜多喝，否則會導致腹痛腹瀉等不適，另外，處于經期的女性也不宜喝，小心會加重痛經。

上火怎么辦？4、居室保濕。

秋冬季干燥的室內怎么辦？使用加濕器或在暖氣旁放置水盆，使室內保持一定的濕度，避免過于干燥導致內熱上火、心浮氣躁。

上火怎么辦？5、少熬點夜。

休息不好、常熬夜可傷陰耗氣，所以女性不論什么季節，都要養成早睡晚起的好習慣，并適當延長睡眠時間，建議晚上11點前睡覺，早上6點后起床為宜。

上火怎么辦？6、適量運動。

秋冬季的運動以微微出汗為宜，突然大量運動反而不可取，建議女性選擇散步、慢跑、跳操、瑜伽等相對運動量較小的運動，可以排解煩悶，祛除心火。

2、緩解上火的妙招

1、喉干嗓啞

飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。

2、咽喉腫痛

嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續3-4次。

3、口長水泡

切幾片生姜入口細嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。

4、咳嗽有痰

桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。

生姜1塊切碎，雞蛋1個，香油少許。

像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。

5、口干舌燥

黃精15克，玉竹10克，麥冬10克，沙參10克，百合10克。泡水代茶飲用，有助于減輕口干癥狀。