所有人都知道熬夜不好，不僅對(duì)人的精神有影響，還對(duì)人的皮膚有影響，但是還是總有人晚上熬夜，甚至有很多人是形成了熬夜的習(xí)慣，但是很多人在熬夜后第二天是要上班，沒(méi)有精神臉色也差完全不能見(jiàn)人，那熬夜后如何恢復(fù)最快？熬夜后怎么補(bǔ)救最好？

1、提高免疫力

通宵一整宿，身體虛弱，體內(nèi)能量消耗過(guò)度，身體虛弱，抵抗力差，容易感冒。

恢復(fù)辦法：補(bǔ)充高熱量食物，例如：牛奶、豆奶等，可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)所流失的能量，促進(jìn)身體機(jī)能盡快恢復(fù)。需要注意的是不要飽食，防止消化不良后無(wú)法入睡。

2、提高睡眠質(zhì)量

(1)調(diào)節(jié)情緒

春節(jié)期間熬夜少不了緊張、刺激、興奮的活動(dòng)，熬夜本身就損害身體健康，再加上夜里神經(jīng)過(guò)度緊張，情緒激動(dòng)，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，白天容易出現(xiàn)精神萎靡的現(xiàn)象。

恢復(fù)辦法：早上睡覺(jué)前，先洗個(gè)澡或泡個(gè)腳，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，放松心情，這樣有利于緩解緊張的情緒，提高睡眠質(zhì)量。

(2)保持安靜的環(huán)境

春節(jié)通宵，大多數(shù)情況下環(huán)境嘈雜，一整晚人都處于喧囂、嘈雜的環(huán)境中，白天入睡時(shí)也容易被吵醒，影響白天睡眠補(bǔ)充。

恢復(fù)辦法：白天睡覺(jué)時(shí)，外面陽(yáng)光光線(xiàn)強(qiáng)，環(huán)境吵鬧。應(yīng)該選擇一個(gè)黑暗（拉上窗簾）、舒適、安靜的環(huán)境中入睡，手機(jī)調(diào)成靜音，提醒家人不要打擾，盡可能的保證高的睡眠環(huán)境。

(3)滋補(bǔ)氣血

熬夜時(shí)氣血消耗較大，人體免疫下降，可能會(huì)出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛的癥狀。

恢復(fù)辦法：如果出現(xiàn)身體輕微不適又不得不熬夜時(shí)，可以用開(kāi)水泡一根西洋參服用，早上睡覺(jué)前也可以再喝一杯。西洋參有補(bǔ)氣養(yǎng)陰的作用，用于氣虛陰虧的人群，對(duì)于熬夜后迅速提高人體免疫力，幫助人體恢復(fù)有很好的益處。

(4)滋補(bǔ)肝腎

春節(jié)熬夜期間，避免不了用眼疲勞，通宵時(shí)還可能出現(xiàn)眼睛干涉疼痛，腰酸無(wú)力。

恢復(fù)辦法：夜晚通宵未眠，視力疲勞，腰酸背痛，可以用開(kāi)水泡一杯枸杞子，喝完開(kāi)水時(shí)，枸杞子也一起吃掉。枸杞子有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用，再加上睡覺(jué)前做幾分鐘眼保健操可以有效的改善視力疲勞，腰酸背痛等癥狀。

3、熬夜時(shí)的注意事項(xiàng)

1、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開(kāi)突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。