每個人都希望自己的身體是健康的，沒有任何疾病的，因為有疾病的身體是會讓我們產(chǎn)生痛苦的感覺，所以在平時的時候就要注意養(yǎng)成一些好的習(xí)慣讓自己不生病，這樣的方式是所有人都非常喜歡的，那么預(yù)防高血脂的好習(xí)慣有哪些？治療高血脂有什么方法？

1、預(yù)防高血脂的好習(xí)慣

1.日常生活要有規(guī)律

人體的各種活動如果能夠順應(yīng)生物鐘的規(guī)律，就可以達(dá)到一定的健康境界。如果沒有順應(yīng)生物鐘，朝著相反的規(guī)律容易使身體受到不同的損害。比如說睡眠，睡眠是保持我們生命活動的基本之一。根據(jù)調(diào)查表明，每天平均睡眠在7~8小時的人壽命最長。睡的香是健康的一個重要標(biāo)志。因此，每天保持高質(zhì)量的睡眠是很重要的，要定時睡覺起床，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

2.遠(yuǎn)離夜生活

在娛樂場所里通宵達(dá)旦，夜生活豐富的人顯然是不利于健康的生活，以及高血脂的預(yù)防。夜生活豐富容易打亂生物鐘的正常規(guī)律，并且體力和精神容易消耗過多，會誘發(fā)過勞死。

3.記住要勞逸結(jié)合

過勞死是現(xiàn)代生活中常見的一種疾病，這幾年來，因為過勞死的人數(shù)明顯增加，這是在對人類不重視生活起居方式發(fā)出的警告信息。過勞死與現(xiàn)代壓力大、生活節(jié)奏緊張、超負(fù)荷的工作、生活方式等多種原因有著密切的關(guān)系。如果注重勞逸結(jié)合，就能預(yù)防這種情況發(fā)生。

4.飲食習(xí)慣要良好

食物的影響對于血液中脂肪是特別明顯的。如果習(xí)慣性的只食用動物性脂肪，很容易引起血液里面的膽固醇的升高。血液里膽固醇的升高，很容易對動脈粥樣硬化產(chǎn)生加速作用。如果是攝入植物性脂肪纖維素以及植物蛋白等，就可以降低血脂。

日常的飲食習(xí)慣會直接影響到動脈粥樣硬化的發(fā)生，因此自覺養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是很重要的一件事情。

5.注意季節(jié)變化

人和動物的血脂水平大致上是一樣的，在不同的季節(jié)之間有著明顯的區(qū)別。研究檢測結(jié)果顯示，血清里面的總膽固醇水平在秋季是最高的，而在夏季是最低的。雖然在夏季的膽固醇含量最低，但無論在哪個季節(jié)，都應(yīng)當(dāng)做好預(yù)防高血脂的準(zhǔn)備。

高血脂在我國的發(fā)病率逐漸增高，要遠(yuǎn)離高血脂就得改掉上述的5個生活壞習(xí)慣，這樣才會使你更加健康。

2、三步治療高血脂

第一步：非藥物治療

高脂血癥患者首先通過日常生活調(diào)節(jié)降低血脂，既要限制飲食減少攝入，又要加強(qiáng)運(yùn)動增加支出，使消耗大于食量;還需注意低糖、低脂、高纖維素飲食和限制飲酒。飲食中增加大蒜、蔥頭、木耳、香菇、燕麥、大豆、茶葉、山楂、海帶等健康食品有助于降低血脂。

第二步：服用中藥治療

由于人體膽固醇形成的30%是通過飲食吸收(外源性脂質(zhì))，70%是通過肝臟合成(內(nèi)源性脂質(zhì))，所以部分患者無論怎樣控制飲食和運(yùn)動鍛煉，也無法控制高脂血癥。因此這類患者在非藥物治療一年后，仍無效宜服用中藥治療。降血脂的中藥不僅有較好的降血脂療效，還有調(diào)節(jié)機(jī)體、標(biāo)本兼治的效果，而且不良反應(yīng)較少、較輕。

據(jù)統(tǒng)計，目前中成藥占醫(yī)院藥房降血脂藥物的7.4%，還有部分患者使用單味中草藥水煎或茶飲服用，例如消食藥、瀉下藥、補(bǔ)益藥、活血化瘀藥、利水滲濕藥等。這些中藥的有效成分可以抑制外源性脂質(zhì)的吸收、降低內(nèi)源性脂質(zhì)的合成、糾正脂質(zhì)的代謝紊亂、促進(jìn)脂質(zhì)的清除，同時還可改善血小板的聚集、減輕血液黏稠度和胰島素抵抗。

第三步：服用西藥治療

中藥降血脂的總有效率約在30%左右，因此多數(shù)高脂血癥患者通過非藥物治療和中藥治療一年以上均無效時，應(yīng)服用西藥治療。調(diào)血脂西藥的種類繁多，藥理作用各異，選擇時需要參考血脂異常的類型以及患者合并疾病的種類。