身高受到很多方面的影響，外部環(huán)境對身高的影響是很大的，想要長高需要足夠的營養(yǎng)還需要適當(dāng)?shù)倪\動，運動能夠幫助人體增強體質(zhì)，對于青春期正在長高的人來說，是有一些幫助的，那么做什么運動能夠幫助長高？增高運動有哪些呢？

1、打籃球

打籃球有增高的作用，我相信這一點許多人都知道，就是不知道你有沒有付諸實踐。林書豪在高一的時候只有165cm，整個高中一共長了15cm，上了大學(xué)之后繼續(xù)籃球鍛煉，又長高了10cm。可以這么說，經(jīng)常籃球運動對身高的促進作用是很明顯的。在打籃球的過程中，起跳、蹲立都會加快增長速度。你有沒有想練習(xí)的沖動呢？

2、跳繩

跳繩也是有助于長高的一種運動，在跳繩的過程中，可嘗試單跳、雙跳、蹦跳等動作，不斷變換動作，促進身體的靈活性。每天跳繩宜跳15分鐘，速度以中速為主，全身的肌肉要放松，當(dāng)感覺到累的時候就休息一會，長此下去，會有增高的功效。

3、做拉伸運動

首先，你可以在網(wǎng)上找一些增高操來練習(xí)，讓自身的骨頭間隙都伸展一些，全身的骨肉加起來都可以生長幾厘米。

其次，可練習(xí)一些單杠或雙杠運動，主要作用在于練習(xí)自己在空中的垂擺，使自己增高。當(dāng)然，你也可以通過單雙杠運動來練習(xí)手臂肌肉，使自己看起來不是那么弱不禁風(fēng)，穿衣服也變得更加好看。

最后就涉及到最重要的拉伸方法了，這種方法可在短時間內(nèi)使你長高幾厘米。

具體做法是：坐在墊子或床上做預(yù)備姿勢，身體前傾直至碰到左腳腳尖，堅持10秒；然后返回預(yù)備姿勢，身體在前傾直至碰到右腳腳尖。

這種方法較痛，但是重在堅持。每天可練習(xí)兩次，每次3到5分鐘就好。

4、增高的具體方法

1、如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。

2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3、曬太陽，能夠補充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長身高。

4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的，當(dāng)然還有一半是靠后天的努力。