現在溫度開始逐漸升高，夏季快要到了，夏天的天氣十分炎熱，對人體的情緒會有一定的影響，會造成年人產生煩躁的感覺，食欲也會下降，夏季代謝速度快，人體需要營養，要改善食欲低下的問題，那么夏天熱沒食欲怎么辦？夏季吃什么水果開胃？

1、天熱沒食欲怎么辦

1、桃子

夏季是采摘桃子的黃金季節，這些帶著香氣會給你最完美的夏季享受。每100克鮮桃中所含水分占比88%，蛋白質約有0.7克，碳水化合物11克，熱量卻只有180.0千焦。是不可多得的健康食品。

2、青桔

在夏季，許多人都會泡上一杯青桔檸檬冰茶來解暑，這顆小小的果子不僅模樣可愛，味道也是清爽。青桔可以理氣、解郁、化痰、止渴，消食、醒酒，可謂是夏季必備。

3、無花果

無花果一年兩熟，七月為夏果盛季。新鮮的無花果肥美多汁，有堪比蜂蜜的甜味和豐富的營養。夏季食用可以健胃清腸，消腫解毒，如果你食欲不振，食用些無花果是不錯的選擇。

4、黑莓

黑莓果實柔軟多汁，色澤宜人，無論是作為早餐還是飯后甜點都十分適合。黑莓營養豐富，含有人體必需的17種氨基酸和維生素，其中維生素C的含量是蘋果的5倍、葡萄的6倍。夏季食用可以消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。

5、鱷梨

鱷梨又稱牛油果，鱷梨奶油般的質地使它成為夏季菜肴的中流砥柱。鱷梨果實為一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當，有“森林奶油”的美譽。

6、樹莓

樹莓有著鮮艷的色澤，無論是生食還是搭配甜品飲料都會讓人食欲大開。樹莓含糖、蘋果酸、檸檬酸及維生素C等，具有澀精益腎、助陽明目、醒酒止渴、化痰解毒之功效。

7、藍莓

七月是藍莓的季節，在炎熱的夏季，這種可人的藍色小漿果用酸甜的味道給你帶來沁爽宜人的感覺。同時藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能。

2、夏季喝什么茶好

1、葛根茶解肌鎮痛

將新鮮的葛根洗干凈之后切成小塊，加五到六碗清水煎成一碗水服用，能起到解肌鎮痛，生精止渴，散熱去煩的功效。

宜忌：煎葛根茶要注意用明火久煎，一般等水煮沸后最好再煎一個小時以上，如果煎煮的時間不夠，功效則會降低。

2、決明子茶緩解眼疲勞

將決明子用小火炒至香氣溢出之后晾涼，再和綠茶一同用沸水沖泡飲用，能起到清平熱肝，潤腸通便，明目益睛，降脂降壓的作用，尤其適合電腦族人群飲用。

宜忌：決明子炒的時候注意不要炒糊，決明子茶晚上最好少喝，脾胃虛寒，氣血不足人群不宜服用此茶。

3、三花清涼茶

三花即是杭白菊，野菊花和金銀花，每天用沸水沖泡代茶飲用，除了清熱解毒之外，還能平肝明目，適合女性飲用。

宜忌：三花清涼茶偏涼性，脾虛畏寒人群不宜過多服用，以免胃部不適，在入睡和空腹時也不宜喝此茶。

4、薄荷茶清涼去火

將薄荷葉子曬干后就可以制作出薄荷茶了，夏天上火的時候沖泡一杯薄荷茶，喝起來特別涼爽，同時也起到去火氣作用，如果在薄荷茶中加入幾片檸檬，更具有美白功效。

宜忌：薄荷茶雖好，但是并非人人能服用，薄荷具有抗早孕和抗受精卵著床作用，準備懷孕或者已經懷孕的女性不宜飲用薄荷茶，此外，薄荷還具有一定的刺激性，會減少乳汁分泌，哺乳期女性同樣不宜飲用;體虛多汗者也不要過多飲用此茶。

5、大麥茶預防貧血中暑

大麥茶中含有大量的維生素B和維生素E，可以緩解身體疲勞，鉀元素和鐵元素對于貧血中暑的預防非常有效，此外，大麥茶還能降低體溫，被認為是夏季最營養的飲品。將大麥用小火不停的翻炒三十分鐘直至大麥顏色呈灰褐色即可關火，加入清水待水開后轉小火煮8到10分鐘，便可飲用。

宜忌：胃不好的人不宜飲用大麥茶，以免引起胃部不適，嚴重的還會導致拉肚子，此外，孕婦也要慎喝大麥茶，因為大麥茶有可能引起孕婦回奶的情況;習慣性便秘，有肝病，腎病，心臟病人群都不能飲用大麥茶。

6、陳皮茶消暑健胃

將干橘子皮洗凈之后撕成小塊，沖入沸水，燜十分鐘左右去渣，加入少量白糖，常飲此茶，既能消暑健胃，又可止咳化痰。

宜忌：身體健康人群一周服用一次即可，但是如果身體中出現胃火，氣虛或者燥咳的人群最好不要過多服用，尤其是服藥期間更不易飲用;孕婦如果是氣虛體燥體質或者有陰虛燥咳情況，一定要注意選擇合適的方法飲用陳皮茶。

7、五味子茶益氣養陰

將枸杞子，五味子，甘草洗凈后加水煮沸，十分鐘后加入薄荷，白糖攪勻飲用，夏天喝此茶對于治中暑內熱，益氣養陰有很好的功效。

宜忌：咳嗽初期的患者，內利濕熱，外部表邪，肝火旺人群，最好不要服用此茶，避免病情加重;了此外，感染風寒初期的病人最好不要服用此茶，以免風寒在身體中受到束縛無法驅散。