腿部抽筋在生活中是很常見的現象，尤其是運動后或者是游泳后，這些時候都是造成腿部抽筋的一般時機，在自己有腿部抽筋的時候就要注意預防，在自己運動完以后要注意腿部的按摩，腿部按摩是很有效的方式，那么到底腿抽筋是什么原因造成的？怎么有效緩解腿抽筋？

1、造成腿抽筋的原因

1、血液流動異常

在生活中，血液流動異常可能會造成抽筋。以我們的腿部來說，腿部靜脈出現曲張，或者是深度靜脈血栓，會在人們保持某一個姿勢的時候，造成腿部靜脈受到壓力，造成血液回流受到阻礙。血液處于瘀滯的狀態，可能會造成腿部肌肉發生痙攣，造成抽筋。

2、缺鈣

睡夢中可能會發現小腿肚變得很硬，出現抽筋，對于很多人來說，這樣的情況可能是缺鈣導致，的確，在生活中，要是處于低血鈣癥狀，可能會造成神經肌肉接頭的興奮值開始下降。在低于正常值的時候，會造成神經肌肉開始不斷的興奮，造成異常的收縮，引起小腿部位開始抽筋。

3、長時間保持某個姿勢

在生活中，要是長時間保持某個姿勢也會造成抽筋，例如，小腿的肌肉要是長時間處于放松狀態，這可能會引起肌肉處于被動的痙攣，形成了抽筋。

2、飲食調節腿抽筋

在臨床中顯示，造成抽筋，還有可能是因為缺鉀導致的，身體缺鉀可能會造成肌肉痙攣，食用香蕉對補鉀有幫助，進而能避免筋肉痙攣的發生。

1、牛奶

腿腳抽筋還有可能是因為身體缺鈣導致的，這個時候喝一點牛奶對補鈣是非常好的，能幫助補充身體的鈣離子，對預防抽筋非常好。

2、運動型飲料

對于在賽場上經常抽筋的你來說，這個時候，可以喝一些運動型飲料，在喝這些飲料的時候，能調節電解質，對促進體內代謝產物非常好，能讓血液趨于正常狀態，有效的調節、保健好身體。

上面介紹了腿抽筋的原因，希望幫助大家預防抽筋，抽筋了也可以用過以上推薦的飲食進行調節。

3、如何預防腿抽筋

1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

5.文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。