在炎熱的夏季，許多人身體會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，有些比較輕微，就只是出汗頭暈而已，但是嚴(yán)重出現(xiàn)中暑情況，還會(huì)昏迷，夏季要做好預(yù)防中暑的準(zhǔn)備工作，特別是一些抵抗力較低的人群，那么哪些人群容易中暑？預(yù)防中暑要注意什么？下面為大家介紹。

1、哪些人群注意預(yù)防中暑

1、嬰幼兒及兒童

他們更易受到高溫的影響，并且更需依賴他人的幫助來(lái)安排適宜的環(huán)境和補(bǔ)充水分。尤其是開(kāi)車帶孩子出去的家長(zhǎng)，千萬(wàn)不要將嬰幼兒或兒童單獨(dú)留在車?yán)铮驗(yàn)榧幢闶窃谲嚧傲艨p隙的情況下，車內(nèi)溫度還是可以在泊車后10分鐘內(nèi)上升近7攝氏度。

所以，帶孩子出去的家長(zhǎng)，一定要注意下列事項(xiàng)：

1）永遠(yuǎn)不要把嬰幼兒或兒童留在停放好的車?yán)铩?

2）請(qǐng)時(shí)刻提醒自己還有一個(gè)孩子需要照料。

3）當(dāng)停好車輛準(zhǔn)備離開(kāi)時(shí)，請(qǐng)確認(rèn)隨行的所有人都已經(jīng)下車，不要忽視睡著的孩子。

2、65歲以上的老年人

他們身體機(jī)能可能無(wú)法有效地應(yīng)對(duì)、處理高溫給身體帶來(lái)的傷害，身體對(duì)溫度改變的感知和響應(yīng)會(huì)變得遲緩。建議65歲以上老人的家人或朋友，至少每天上下午兩次電話確認(rèn)老人的健康狀況。

3、工作或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大的人

這些人在高溫環(huán)境下有可能脫水，更易中暑。

4、病人

尤其患有心臟病、高血壓，或正在服用某種藥物的人，如：服用治療抑郁癥、失眠、血液循環(huán)不良的藥物。這些人更易受到高溫的影響。

2、預(yù)防高溫中暑注意事項(xiàng)

雖然中暑很容易在上述這些人群中發(fā)生，但其實(shí)做好預(yù)防工作，中暑是可以避免的。

1、飲水方面

首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

2、食物方面

要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。

在這里需要注意的是，大量吃冷飲反而容易中暑，因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。

3、外出方面

出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。

此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

4、睡眠方面

高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預(yù)防中暑。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

3、中暑應(yīng)該怎么辦

一旦出現(xiàn)頭痛、頭暈、氣短、多汗等早期中暑癥狀，我們應(yīng)：

1、立即停下正在做的事情，找一個(gè)陰涼處坐下休息；

2、同時(shí)補(bǔ)充水分，小口慢飲。

3、解開(kāi)領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等，保持身體周圍通風(fēng)，并涂抹或服用解暑藥物；

如果，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間休息后，中暑癥狀不減反增，就要及時(shí)就醫(yī)了哦！

4、中暑后的禁忌事項(xiàng)

1、忌大量飲水

中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)椋罅匡嬎坏珪?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

2、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

3、忌吃大量油膩食物

中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

4、忌單純進(jìn)補(bǔ)

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái)，那時(shí)就更得不償失了。