午休能夠讓人體得到短時(shí)間的休息，有利于恢復(fù)精力，讓自己更好的投入到工作和學(xué)習(xí)之中，許多人都會(huì)午休，有些人沒有午休，下午會(huì)非常困頓，但是也有人午休之后不僅沒感覺神清氣爽，反而覺得腦袋昏昏沉沉，那么午休后頭昏昏沉沉是什么原因呢？

1、午休時(shí)間過長

進(jìn)行午休的時(shí)間一定要控制好，如果是午休的時(shí)間超過了一個(gè)小時(shí)很容易使人感到極不舒服。人在睡覺的時(shí)候大腦皮層的抑制加強(qiáng)，并且是在一定的時(shí)間內(nèi)有一個(gè)興奮抑制周期。如果是午睡的時(shí)候時(shí)間過長，會(huì)使大腦的抑制狀態(tài)逐漸加深而使人感到腦袋昏昏沉沉，渾身困乏。

2、大腦缺氧導(dǎo)致

如果是在午休的時(shí)候選擇趴著睡或者是其他的姿勢很容易影響大腦正常的供血，大腦處于缺氧狀態(tài)下很容易使人醒來之后出現(xiàn)頭昏昏沉沉、眼花、渾身疲累等癥狀。特別是午休的時(shí)候，本身所處的環(huán)境就很容易缺氧的話，這種頭昏昏沉沉等不適的癥狀會(huì)更明顯。

3、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致

如果是在平時(shí)的日常生活中頭經(jīng)常處于昏昏沉沉、意識(shí)不清晰還伴有經(jīng)常性的失眠的人一定要注意是否有神經(jīng)衰弱癥狀，如果是患有神經(jīng)衰弱的人很容易在午休后腦袋昏昏沉沉且全身乏力，這種時(shí)候一定要及早重視，就醫(yī)積極治療。

4、疲勞過度導(dǎo)致

如果是身體經(jīng)常處于過度疲勞狀態(tài)的話，很容易使人身體出現(xiàn)身體器官功能障礙，影響身體正常的氣血運(yùn)行。在午睡之后經(jīng)常是睡不醒，醒后頭昏昏沉沉，全身乏力。如果是發(fā)現(xiàn)自己生活毫無規(guī)律、容易失眠、脾氣暴躁、精神抑郁等等狀況的時(shí)候就是在提醒你該休息了。

5、營養(yǎng)不良導(dǎo)致

如果是在午休之前沒有吃飯或者是長時(shí)間身體攝取的營養(yǎng)失調(diào)都很容易導(dǎo)致大腦的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，從而出現(xiàn)午休后出現(xiàn)腦袋昏昏沉沉的情況。所以在午休之前一定要就餐，且平時(shí)要注意合理安排膳食。

6、午睡多長時(shí)間合適

(1)午休多長時(shí)間好

有時(shí)候，我們因?yàn)槲缢瘯r(shí)間太長而醒來后腦袋昏沉沉的，渾身無力。一般來講，午睡時(shí)間以30-60分鐘為宜，超過這個(gè)時(shí)間容易進(jìn)入深度睡眠，醒來后會(huì)感到不舒服。

(2)午睡時(shí)間要因人而異

午睡的時(shí)間要因人而異，體力勞動(dòng)者一般可以午睡30-90分鐘，腦力勞動(dòng)者可只睡30分鐘，但有的人午睡只要20分鐘就能保證一下午的充沛精力。

(3)午休的最佳時(shí)間

午休的時(shí)間很關(guān)鍵，如果掌握不好不但不能保證健康，可能給健康帶來隱患。最佳的午休時(shí)間是午飯后息30左右再開始午睡。因?yàn)槲顼埡笪咐锾顫M了食物，并開始蠕動(dòng)，各種消化腺也都進(jìn)入了運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，如果一吃完就去午睡，不僅會(huì)影響消化，而且容易感到爆脹不舒服，不利于休息。

(4)午飯前休息更好

把午休改為午飯前睡30分鐘更好，這樣小睡30分鐘的保健作用超過飯后休息2個(gè)小時(shí)的效果。因?yàn)轱埱靶菹⒖蓽p少腦梗塞的危險(xiǎn)，又可使大腦得到休息，有利于迅速消除疲勞，因?yàn)轱埱耙蛭催M(jìn)食，肚子不飽脹，午睡也會(huì)更舒服，有利于入眠。

(5)小貼士

午睡對(duì)身體的健康有很大的好處，那么是不是所有的人都需要午睡呢？午睡也要因人而異，首先是體力勞動(dòng)者，尤其是重體力勞動(dòng)者更要午休；其次伏案工作者?？傊ㄟ^午睡有利于消除疲勞，保持精力充沛，提高工作效率。