感覺現在年輕人的身體素質是越來越差了，房子、車子、家庭等各種壓力弄的人喘不過氣，再加上日夜顛倒的生活習慣、缺乏鍛煉的日常、吃的還是各種垃圾食品，據調查僅有兩成的青年認為自己身體合格，隨著雙十一的臨近，網絡上更是爆出不少90后開始購買起了防脫洗發水和生發液，讓人為之嘆息，那么年輕人該怎樣預防禿頂呢？

1、90后們已經禿了

一個前所未有的現象讓很多人懵了：不少花季少女，雙11最想買的竟然是防脫洗發水和生發液……90后們竟已經開始禿了？這不是中年男人才不可言說的哀傷么？然而，現實有些讓人扎心。一則《拯救脫發趣味白皮書》調查顯示在某平臺買植發、護發用品的人群中，90后占了36.1%，其脫發兇猛程度隱隱有趕超80后的趨勢。

又到了一年脫發季，特別是女孩紙，每次梳頭，就像是進行了一場慘無人道的化療實驗。更可怕的還不是掉發，而是下水道堵塞！時間不僅是一把殺豬刀，也是一把剃頭刀，所以以后請叫我：禿禿。

如今，禿頂、保溫杯和枸杞，已然成為了90后中年危機的三大特征。據調查，我國脫發人群約2億，脫發率近20%，算了一下，按照一個成年人500平方厘米的禿頂面積，要是把這群謝頂加起來，大概有10平方公里的面積，他們掉的頭發相當于一個西湖的大小。

2、預防禿頂的方法

1、多梳頭

經常梳頭，可邊梳頭邊按摩頭皮，以增強發根部的血液供應和頭發的營養。梳頭時最好用木梳或者牛角梳。注意頭發濕潤是不要梳頭，以免損傷發質。

2、勤洗頭

洗發可以清洗頭發上的灰塵，有利于頭部皮膚的呼吸。最好不要用太燙的水洗發，洗發用品宜選擇優質洗發劑。洗發時應該邊擦邊搓邊按摩，洗完后用厚毛巾輕輕拍打頭發，以將剩余的水分吸掉，最好是讓頭發自然風干。

3、選擇合適的洗發劑

不要使用脫脂性強或者堿性的洗發劑，由于這類洗發劑的脫脂性和脫水性太強，容易使頭發干燥、頭皮壞死。應該選擇對頭皮和頭發均無刺激性的天然洗發劑，或者根據自己的發質選擇。最好不要一直使用某種洗發劑。

4、飲食合理

因精血不足、營養匱乏也可以導致禿頂，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質含量最高的魚、瘦肉和家禽等。

5、戒煙

吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的正常發育，因此要想預防禿頂，就必須開始戒煙。

6、節制飲酒

白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即使是啤酒也應當適量。

7、調整心態

精神壓抑越深，脫發、白發就越快。雍禾植發指出，平時生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早。

3、常見的禿頂類型

（1）宿舍禿

不信抬頭看，禿頂饒過誰。很多人都有一種錯覺，好像年輕人不會脫發一樣。實際上，脫發的主流人群就是學生。大家可以仔細回憶一下自己第一次一大把抓掉一手頭發，是不是發生在大學，乃至高三？

對于女孩紙來說，可怕的并不是一覺醒來枕頭上的一堆毛，而是梳頭的時候，扯掉的鋼絲球發，是在抓發型時一口氣抓一手的突然斷發，是在洗頭時順著泡沫流下來的死皮發......

（2）IT禿

聰明絕頂，有幾個不禿。通宵熬夜，是發量的第一大殺手。IT行業加班文化盛行，自然而然地出現了大批的IT禿，但他們的禿是一種“聰明絕頂”，畢竟能在IT行業里混的，有幾個不禿呢？

當然，對于程序猿來說，發量的多少并不影響他們的工作和戀愛，因為每一個脫落的皮囊都是他們胸前閃亮的紅領巾。

（3）作死禿

no zuo no die why you cry。還有一種禿，是純屬自己作死了。深圳畢竟是網紅的聚集地，有多家網紅培訓公司、經紀公司。不要以為脫發只是中年男人的標志，在網紅光鮮亮麗的假發背后，這里同樣淪陷了一大批本是同根生，相脫何太急。