在我們平時的日常生活當中，相信很多的朋友們都出現(xiàn)過便秘的現(xiàn)象，實際上便秘也是非常常見的一種腸道疾病，雖然便秘問題看起來對身體沒什么影響，但是長期以往的便秘就會給身體造成危害了，所以為了我們的身體健康著想，在平時的生活當中我們一定要好好的預防便秘，保持良好的飲食習慣和作息時間這就是預防便秘的基本。那么日常應該怎么預防便秘？日常預防便秘的方法有哪些？

1、飲食習慣

在平時的日常生活當中，要注意飲食習慣，盡量做到葷素搭配，而且三餐一定要吃，還要保持每餐的飯量，因為吃得過少也是會造成便秘的，然后盡量少吃辛辣的食物，如果避免不了要吃的話，在吃完以后多吃一些水果或者是酸奶。這些都是有助于預防便秘的。

2、作息時間

作息時間對經常便秘的朋友們來說也是非常重要的，有便秘的朋友們應該做到早睡早起，沒有便秘的朋友也要早睡早起預防便秘的發(fā)生。

3、個人精神原因

精神緊張也是會引起便秘的，小編有一朋友，找到了一份很好的工作，最終經過三輪面試才被錄取，結果小編這個朋友就出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，因為小編的朋友在準備面試的時候精神壓力過大神經處于緊繃的狀態(tài)，心理也非常的緊張，所以就造成便秘了。因此小編提醒朋友們盡量讓自己的神經處于放松狀態(tài)，個人情緒也要注意喲。

4、多運動多喝水

產生便秘的原因還因為平時的運動量少了，喝水也少了，因為經常運動有助于腸胃蠕動，而經常喝水也能促進腸胃蠕動的速度，還能清洗腸道壁上殘留的細菌。所以在平時的時候就要多多運動多喝水。