感覺今年只有兩個季節：夏季和冬季，前幾天還在穿短袖來著，今天就突然穿秋褲都頂不住了，很多地方還下起了大雪，天氣預報一直強調冷空氣即將來襲，我只能默默的待著辦公室瑟瑟發抖。不是很喜歡冷天氣，特別是像氣溫驟降的這種，因為身體可能由于不適宜溫度的變化而生病，那么氣溫驟降要注意什么呢？

1、多地迎來首場降雪

10月9日是十一黃金周結束的第一個工作日，北京、天津、河北等地出現了較強降雨，青海、內蒙古等地甚至迎來今秋首場降雪，大風降溫讓不少重返工作崗位的上班族一時難以適應，直呼“要穿秋褲了”。

根據最新氣象預報，今明兩天，東北、華北、陜西、四川、重慶等地有6-10℃降溫，局地降溫可達12℃；西北地區東南部、華北等地有較強降水，寧夏、甘肅等地的部分地區有中到大雪。

步入10月，享受完十一黃金周的長假后，上班族們需要克服的不只有“假期綜合癥”，還有大風降溫的天氣。隨著冷空氣到來，北方多地連日來出現大幅降溫，社交平臺上，不少網友在朋友圈中直呼“要穿秋褲”。

據中央氣象臺9日晚間的通報，受冷空氣影響，9日14時較前一天14時，吉林中東部、遼寧、內蒙古中部、河北北部、山西西部、陜西中北部、寧夏、甘肅中南部等地出現6-8℃的降溫，局地降溫幅度達10-12℃。

此外，多地出現的較強降雨、大霧等天氣也為十一黃金周后的首個工作日增添了交通壓力。其中，北京市氣象局官方微博“氣象北京”通報稱，9日4時至16時，北京市平均降水量達到29.8毫米。

據媒體報道，9日早晨，北京雨霧天氣持續，京哈、京津、京平等多條高速部分路段封路；雨霧天氣還導致首都機場航班受到影響，截至9日11時許，有100余個進出港班機延誤，50余個航班被取消。

除了大風、降雨外，北方一些地方還出現了降雪天氣。據中央氣象臺9日晚通報顯示，9日白天，甘肅中部、青海東部、內蒙古中部出現1-7毫米降雪或雨夾雪。

據媒體報道，受冷空氣影響，9日，青海西寧迎來入秋以來首場降雪，當日日最低氣溫跌至0.9℃，氣溫創下了今年下半年以來新低，青海省氣象部門連發數條寒潮黃色預警。

青海省氣象局工作人員對媒體介紹稱，今年西寧市的初雪比去年提前了20天，低溫天氣還將持續。據了解，目前，西寧市還未進入供暖季，但由于氣溫下降明顯，市民們紛紛換上冬季的綿裝，戴起了口罩。

內蒙古一些地區同樣在濕冷中迎來長假后的首個工作日。據媒體報道，內蒙古多地出現下半年以來的首場降雪，阿拉善盟、巴彥淖爾、包頭、烏蘭察布、呼倫貝爾等地降雪較明顯，內蒙古中西部地區為近10年來降雪時間最早的一次，呼倫貝爾博克圖的最大積雪深度已達13厘米。

中央氣象臺首席預報員張芳華表示，此次冷空氣過程影響范圍廣，影響時間較長，北方地區降溫幅度大、降水持續時間長、累積降水量大。

張芳華提示，此次冷空氣過程不僅帶來明顯降溫，還伴隨大范圍的降水天氣，人體體感溫度會很低，且未來10天大部地區氣溫較常年同期相比偏低，而目前大部分地區尚未集中供暖，公眾需采取防寒保暖措施。

俗話說，一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉。未來幾天，降溫天氣還將持續。

據中央氣象臺官網消息，預計9日20時至11日20時，東北地區中東部、華北大部、陜西南部、四川東北部、重慶、黃淮、江漢、江淮、江南北部等地有6-10℃降溫，局地降溫可達12℃，上述大部地區有4-6級風。

例如，在陰雨和冷空氣影響下，北京的氣溫將會持續下降。據媒體報道，北京10日白天最高氣溫只有11℃，11日早晨最低氣溫將降至7℃，均將創下今年下半年以來新低。

此外，冷空氣還在持續南下，據媒體報道，10日起，湖北將迎來氣溫的“過山車”般下滑，鄂西北最高氣溫會率先跌至18-21℃；11日，氣溫將進一步下滑，武漢最高氣溫將降至16℃，累計降溫幅度可達15℃。

另據重慶當地媒體報道，重慶從9日晚開始迎來一次降溫降雨天氣過程，一直持續到12日，日平均氣溫將下降6-9℃；從全市來看，最高溫則將從33℃降至18℃，降溫幅度高達15℃。

此外，預計9日20時至10日20時， 四川、陜西、華北、遼寧、吉林等地的部分地區有大雨，局地暴雨；內蒙古、河北、陜西、寧夏、甘肅、青海等一些地方將出現雨轉雨夾雪或降雪，其中，寧夏南部、甘肅中部等地的部分地區有中到大雪，山區局地有暴雪。

據了解，10月12日，冷空氣勢力減弱，降溫趨于結束，屆時只有江南、華南北部地區會有2℃至4℃的降溫。

2、氣溫驟降注意事項

一、補水

現在天氣較干燥，容易使人的皮膚顯得‘很干’或是發黃，在出門前最好抹點保濕的化妝品類的，讓自己看起來精神些，有個飽滿的精神狀態。而且人們都說‘女為悅己者容’但事實上不管是男生還是女生都會有這種心理的，所以好的妝容會讓自己的心情也美美的。

二、喝水

現在的天氣干燥會使你的嗓子很不舒服，有發緊或是發干的感覺，保護嗓子很重要，要時常記得喝水啊，并且喝水還有排毒，養顏的效果呢。成年人每天正常要喝8杯的水，才有利于身體的新陳代謝問題。但是也不要喝太多的水，否則會出現身體虛脫的狀態。

三、多穿

現在的天氣飄忽不定，但是早晚真是溫差極大的，要做好保暖工作，要記得身體是革命的本錢，不要因為愛美麗而使自己難受或是生病。年輕人往往都會少穿這樣會顯示出自己的身材等等，但是這樣很容易著涼，所以最好還是要多穿一些的。

四、預防

在出門前可以在兜里揣個口罩，因為在這個季節風還是很大的，容易讓人有種喘不過來氣的感覺。注重預防，遠離大風，這也是挺重要的。長吹大風，會讓人顯得有些老，容易愛長皺紋等等，而且也會對人的鼻腔和口腔有一定的污染，所以最好能帶口罩預防一下。

五、飲食

也許是天氣的原因會使我們的心情有些不好，從而使我們的飲食受到了影響，不是暴飲暴食就是根本就不吃，這會對腸胃有很大影響，積累多日會導致胃腸的相關疾病，所以我們最好能夠規律飲食，讓自己的腸胃也少受些罪，也讓自己的身心更健康一些。

六、鍛煉

冬天人們也起了過冬的日子，基本不外出，盡可能地窩在家里頭，而且也不會時常運動了，就差沒把自己冬眠了，所以人們的體重在這個時候只會只增不減。但其實這種做法很不科學，我們應該適當地做點鍛煉，不要做太過劇烈的就可以。

七、安全

秋冬季節是容易疏忽的季節，也是各種疾病和危險多發的季節，我們應該多注意一些。秋季基本風比較大，那些不固定的物品容易被吹下來，容易對人的安全造成一定的威脅。而冬季路面滑，人跟車輛都容易有一定的安全隱患。所以我們要多注意點。