對于寶寶來說，每天非常重要的事情就是睡覺了，寶寶許多事情都不宜做，睡覺能夠讓寶寶好好休息，促進身體良好的發育，但是有些寶寶睡覺不踏實，總是睡不好，對身體不好，那么寶寶睡不好有什么危害呢？如何培養寶寶良好的睡眠習慣？

1、寶寶睡眠不好的危害

(1)影響長高

影響孩子生長發育的因素除了有遺傳因素、營養情況、鍛煉情況等，還與生長激素的多少有關。如果人體已經進入熟睡狀態，那么就有更多的生長激素分泌出來。如果孩子每天能夠保證足夠的睡眠時間，就可以長得更高。但如果孩子經常沒有充足的睡眠，那么就會阻礙生長激素的分泌，孩子的身高也會受到影響。

(2)降低身體免疫力

在睡覺的過程中，人體的免疫能力能夠得到增強，因此如果經常沒有充足的睡眠，孩子身體抵抗力減弱，從而出現沒有食欲、精神不濟之類的癥狀。

(3)影響大腦的創造性

如果孩子沒有充足的睡眠，那么孩子的注意力不能完全集中，記憶力和思考能都有所降低，從而對孩子的學習造成影響。

(4)影響心理健康

如果孩子的睡眠不充足，他就會出現情緒低落，容易焦躁、緊張、等不好的心理狀況，甚至患上自閉癥，從而影響孩子的心理健康。

(5)導致肥胖

研究表明，孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導致的肥胖不同，這是因為睡眠不佳會影響那些與食欲和飽腹感有關的激素，結果就是慢慢變胖。

2、寶寶常見的睡眠問題

(1)睡偏頭

孩子骨質比較疏松且骨骼發育較快，如果孩子睡覺的時候總是喜歡朝著一側，那么受到擠壓的枕骨就會被壓扁，孩子的頭就不對稱了。

(2)黑白顛倒

如果孩子睡覺出現白天黑夜不分，睡眠時間出現紊亂的情況，白天睡覺、晚上醒來，家長和孩子都不能夠好好休息，這就是黑白顛倒。

(3)磨牙

有些孩子睡覺時，牙齒會“咯吱”響，說明孩子在磨牙。原因很多：精神緊張、飲食沒有規律等。

(4)盜汗

“盜汗”是中醫上的說法，意思是在睡覺的過程中會出很多汗，但是睡醒后就不會。孩子睡覺的時候容易出汗是很常見的現象。

(5)流口水

如果小朋友睡覺時喜歡趴著或者側著睡，那么這些姿勢就會導致孩子睡覺流口水。如果總出現這種現象，也可能是小朋友得了某種疾病。

(6)一驚一乍

小朋友神經系統功能尚不完善，受到外界刺激后，孩子會產生興奮感。如果孩子遇到強烈的光，聽到比較大的聲音，感受到震動，或者有人移動孩子的身體，孩子就會突然驚跳起來。

(7)張口呼吸

如果孩子睡覺嘴巴張開呼吸，那么孩子可能患上了鼻炎、扁桃體和增殖體腫大之類的疾病，導致鼻子阻塞，無法正常呼吸只好張口呼吸。

(8)吃奶睡覺

有些家長為了讓小朋友盡早入睡，喜歡睡前給娃喝奶，導致他只有喝著奶才能睡得著，給孩子造成了不好的影響。

(9)愛翻滾

孩子睡覺的時候如果喜歡翻滾，可能是因為孩子的床不舒服，或者是因為孩子白天玩得太高興，也有可能是因為孩子體內缺鈣，或者腸道中出現了寄生蟲。

3、如何培養寶寶好的習慣

(1)晚餐時間要固定

幼兒的晚飯時間最好是在五點半到六點之間，這樣孩子吃完晚飯玩一個小時。七點半就可以準備睡覺，八點鐘就可以正式上床睡覺。

由于家長工作繁忙，下班比較晚，回到家要七點鐘，八點左右才能吃上晚飯，孩子陪著家長得大多到九十點鐘才能去睡覺，這樣就會對孩子適應幼兒園生活造成阻礙。

回家較晚的爸媽最好不要和孩子一起吃晚飯，可以讓孩子和保姆或者長輩先吃飯，讓孩子養成按時吃飯習慣，而且孩子吃完飯還可以自己玩耍一會兒。如果孩子已經習慣很晚吃飯，可以每個星期讓他提前一個小時吃晚飯，這樣的話經過一個月的時間孩子就可以調整到八點到八點半之間睡覺。家長不要強迫孩子休息，一定要讓孩子自己養成作息表。在時間上，家長至少要花一個月的時間來讓孩子養成規律、健康的作息表。

(2)睡前避免興奮

吃完晚飯，可以適當讓孩子做一些比較安靜的游戲或者娛樂，例如看看書、聽聽音樂，不要讓孩子運動得過于劇烈，也不要給孩子看一些恐怖、驚悚類的電視節目，這樣的話孩子會非常興奮，睡眠質量下降。

如果孩子比較容易興奮，那么下午家長就不能做一些易讓小朋友亢奮的活動，也不要因為一些小事兒責罵甚至打孩子。

(3)營造良好睡眠環境

如果家長可以做到以下幾點，那么就能為孩子創造較好的休息環境：

1、空氣新鮮、溫度適中。睡覺之前，要先把房間的門窗打開透氣，大概二十分鐘就可以，中午睡覺也要打開，晚上睡覺最好把氣窗開一點，保證空氣流通。如果房間開了空調，最好也通風二十分鐘。冬天的房間要溫暖，夏天的房間要涼爽。

2、環境安靜、光線幽暗。孩子睡覺時，房間的燈光不可以太亮，家長也不要在家中搓牌、唱K或者進行其他喧鬧的活動，一定要給孩子營造安靜的環境。

3、給孩子自己準備一張小床

家長要為孩子準備一張小床，孩子可以躺在在自己的床上，擁有屬于自己的枕頭和被子，這樣的話孩子對床會更加熟悉，有利于養成良好的睡眠習慣。孩子的床可以放在角落，但是要遠離窗戶，盡量可以曬到太陽，同時不可以太潮濕。小于兩歲的孩子，最好和父母在同一個房間；孩子兩歲后，如果可以，讓孩子睡在自己的房間。

(4)注意床的安全

1、床要有欄桿。床的四周都要裝上欄桿，欄桿的高度可以達到小朋友的胸部，這樣的話小朋友就不能自己爬出來或者摔傷。

2、床不能太軟。床太軟的話會對孩子骨骼的發育造成不好的影響，因此最好選擇比較硬的，但是也可以選擇帶有一些彈性的木頭床、鋼絲床或者棕棚床。

3、使用睡袋。孩子睡在睡袋里，特別是有袖子的睡袋，可以防止孩子著涼。家長最好選擇比孩子身長長十到十五公分的睡袋，這樣的孩子做動作比較方便，對孩子的生長發育也有好處。冬天的話，只需要在睡袋上面蓋一床毯子或者被子。

(5)做好睡前準備工作

讓孩子知道什么時候該睡覺也是很重要的，家長可以適當引導孩子。

1、幾個月大的孩子。每天休息前對孩子說“天都黑了，我們該休息了”之類的話，一開始孩子可能會有點茫然，但是時間長了就會知道，當聽到這句話，就應該睡覺了。

2、一兩歲的孩子。讓孩子一邊整理自己的玩具一邊準備睡覺，家長可以對孩子講“現在已經很晚啦，玩具也要休息了，我們快點去睡覺吧！”。還可以通過給孩子洗澡、洗漱來培養他睡覺意識，可以和孩子講“洗漱一下我們就去休息”，說的同時做動作，經過一段時間，孩子就能明白了。

(6)實施睡前催眠術

可以采用以下方法是幫助孩子入睡：

1、播放催眠曲。家長可以在孩子睡覺前給孩子放催眠曲，例如《搖籃曲》之類節奏緩慢的歌曲。

2、重復同樣的話。每天睡覺前，可以跟孩子重復“小兔子和小花貓都休息了，寶寶也要睡覺了，我們來比賽誰最先睡著。”

3、講故事。可以在孩子睡覺之前給孩子講不超過五分鐘的小故事，并且故事情節不要太驚奇恐怖，否則會讓孩子更興奮，可通過講小動物睡覺的故事來引導孩子入睡。

4、寶寶睡覺出汗多的原因

1、環境因素

由于天氣炎熱、室溫過高、穿衣過多或者被子太厚等原因造成的。有的家長喜歡在寶寶臨睡前喂一次牛奶，喂奶后寶寶就能安靜的睡覺了。但是這時正是碰上寶寶吃奶后的產熱階段，因此常常會滿頭大汗。這類出汗都是機體調節體溫所致，常在剛睡著時出汗較多，以后會逐漸減少。

2、基礎代謝率快

孩子小，身體的新陳代謝快，體內產熱量多，因此小孩子會很容易出汗。只有這樣，他們才能將體內過剩的熱量通過汗液蒸發出去。這是屬于寶寶的正常生理特征，不過這同時也是在提醒家長，不要忘記多給孩子喝水，以補充身體丟失的水分。

3、汗腺發育不全

導致寶寶出汗多的另一個原因是，寶寶的植物神經發育不完善，汗腺調節功能不全，寶寶的皮膚含水量也多，皮膚表層的毛細血管分布也較多，所以皮膚蒸發的水分也多，因此寶寶出汗多也是正常的。

4、維生素缺乏

如果是6個月以內的寶寶，同時出現了多汗、枕禿，容易被激惹、夜驚等非特異性神經精神癥狀，家長就要引起足夠的重視了。對于這樣的情況，大多數的寶寶可能是因為缺少維生素D而引起的。

5、寶寶出汗多可能的疾病

嬰幼兒的出汗多常見于活動性佝僂病，年齡大些的孩子則多見于結核病、風濕病等則出現在整個睡眠過程中，汗量很多。患有佝僂病的小兒多是在入睡后就開始多汗，尤其是頭部，能夠濕透枕巾，下半夜及天亮前也常會出汗。