不同的人睡覺的習慣是不一樣的，當然一般的人都會以自己最舒適的方式睡覺，應該有很多人都喜歡蒙著頭睡覺，感覺眼前沒有光就很快能入睡，但是有人說蒙著頭睡覺實際上是不好的，對呼吸系統有影響，那蒙頭睡覺有好處么？蒙頭睡覺怎么改正？

1、蒙頭睡覺有好處么

蒙頭睡覺對于身體是沒有好處的。蒙頭睡覺會影響正常的呼吸，進而影響血液中的供氧，久而久之影響身體健康。

2、影響呼吸系統

用被子蒙頭睡覺的時候，被子里空氣不流通，時間長了，氧氣就會越來越少，空氣變得渾濁不堪，呼吸的氣體不能使肺與血管充分進行氣體交換，致使身體各部分器官失去良好的調節，形成代謝速度降低，人會感到胸悶，惡心，不能很好的休息。

3、導致身體缺氧

經常用被子蒙頭睡覺，因供氧不足，會導致心臟及身體各器官缺氧，從而引發病癥;隨著被子內的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕的含二氧化碳濃度高的空氣，會使大腦嚴重缺氧，對大腦危害極大，可能導致頭暈等嚴重后果。

4、誘發各種疾病

被窩里有許多織物碎屑，皮膚碎屑和多種致病菌，能誘發呼吸道炎癥，肺結核等癥;患心血管病的人由于呼吸不暢，蒙頭睡覺時吸入這些碎屑物還有可能造成猝死的危險。

5、睡前護膚方法

1、臉部深層清潔。無論你有沒有化妝，在外面奔波一整天，臉上分泌的油脂、接觸的臟污空氣，都需要靠卸妝油來深層洗凈。只有做好深層清潔，皮膚才能很好地吸收水分和精華。

2、用晚霜別用日霜。日霜主要幫助鎖水、防曬，而晚霜則要求營養性、功效性強。睡前洗臉后，噴完爽膚水，涂抹晚霜，讓皮膚在正確的時間吸收有效的養分。這樣，皮膚才會正常地工作，讓你在睡醒后發現，皮膚更加細嫩。

3、按摩30秒。一邊涂晚霜，一邊用手輕輕按摩面部30秒，可以促進血液循環，同時促進晚霜吸收，讓皮膚不油膩。做保濕時，可以用雙手輕輕地拍打面部，也能起到類似的作用。

4、睡前喝袋奶。牛奶不僅能讓你有一整晚好睡眠，還能讓皮膚更加細膩嫩白。

5、熱水泡腳、做腳趾運動。泡腳能增加全身血液循環，提高晚上肌膚的代謝能力，有助于皮膚排毒。做做腳趾運動也有同樣的功效。

6、洗澡后穿烘暖的睡衣。秋冬季節最好把睡衣烘暖后再穿，能夠提高肌膚彈性。

7、不要貼面膜著過夜。面膜在一定的時間后功效就會消失，敷得太久只會有害無益。一般來說，補水型面膜不要超過20分鐘，否則會堵塞毛孔；而清潔功效的礦物泥面膜只需要停留3—5分鐘；織布式面膜在八分干時就應除去，否則會加快肌膚表層的水分蒸發。

8、指甲根部涂抹維生素E。可在手背和指甲根部涂抹上維生素E油，輕輕按摩。維生素E有抗衰老的功效，滋潤手部肌膚。